Напомните стишок который соответствует регулярке (?:(\w+)[ -]\1 ?)+

В таком случае я гуглю необходимые мне языковые конструкции, примеры того же foreach. Делаю тестовый файл, играюсь, проверяю, эмулирую то что мне надо, потом добавляю в код.

По работе иногда имею дело с экзотическими языками...

Да и вообще все языки похожие (декларативные, императивные, функциональные...).

угу. и без примера soomrack я бы и делал через foreach и вручную пушил бы во второй массив. иногда лучше спросить