Ходи по беговой дорожке 2-3 километра, в кедах. Угол подбери так, чтобы пульс был стабилен.

61@169 мне надо беспокоица?

Не всякий дверной проём справится с тобой..

24х7 сидящих перед любимой конпеляющейся генту и жрущих куриные ножки запивая сгущенкой

Я умер и закурил.

как правильно ходить - чтобы стопы (и колени) были более параллельны, или разводить в стороны?

правильно, просто так ходить из точки А в точку Б скучно. Набери в поисковике «искусство лёгких шагов» и ходи идейно:) Будешь ходить по колдобинам и препятствиям, кирпичам, камням, обрезкам досок в комнате, прыгать по брёвнам как пушинка...

Какие кроссовки правильные?

У которых подошва на пятке из хорошей резины пружинящей при ходьбе. Щупай при покупке, если есть выбор.

ноги стираются в хлам в районе паха.

Приходится заливать всё «пантенолом».

У меня штаны стираются и их реально жалко потому что они не зарастают от пантенола. И вообще, не надо было тебе сбривать шерсть там где проститутки бреют, тогда и кожа меньше стиралась бы. Мех там не просто так растёт, то природные игольчатые подшипники!

или вот например, после длительных заходов (30+км)

Ээээ, у тебя угнали велосипед когда ты бросил его на полдня у вокзала? Зачем тебе так много, бегай в день полтора-два километра и ходи в норму.

Хожу в среднем по 10-15 км. в день с восьмикилограммовым рюкзаком за спиной. Начал прошлым летом, когда ростовская жара достала и хотелось насладится утренней прохладой вместо того, чтобы париться в транспорте. Как-то о правильной ходьбе особо не задумывался, идешь себе спокойно и идешь. В начале 9 километров до работы казались диким расстоянием, сейчас уже как-то пофиг, прогулка. Ноги не устают, не растираются (а вот штаны дырявятся...), ударных нагрузок особых не испытываю вроде, от бега гораздо хуже (начинают болеть и как-бы слегка выгибаться назад колени). Когда начинал ходить, вес был 93, уже через три месяца был 86 и держится до сих пор.

Вообще, человеческие суставы как-бы изначально приспособлены для ходьбы, поэтому я не думаю, что при нормальных нагрузках стоит о них так уж беспокоиться.

6) правда или легенда, что если пить каждые 15 минут, то повреждения будут меньше? Пить нужно просто воду, или что-то специальное?

Ну, по велотеме обычно советуют «stay hydrated» именно из-за суставов. Так что лишним не будет.

7) ноги стираются в хлам в районе паха.

Опять же по велоопыту — есть кремы от потертостей, типа таких. Искать в спорт- и интернет-магазинах, мазать перед занятием. Я себе колени мажу, чтоб щитками не натирать — рулит. Пах, правда, не пробовал, бгг.

Вообще, человеческие суставы как-бы изначально приспособлены для ходьбы, поэтому я не думаю, что при нормальных нагрузках стоит о них так уж беспокоиться.

Приспособлены, если человек - эфиоп или кениец или ямаец какой-никакой. А только не толстый тролль.

еще такая - ходить с лыжными палками. Видел несколько фриков, которые так делают. Это реально помогает? Т.к. дело почти всегда заключается в нагрузке, после которой «умираешь», вопрос - с палками можно получить большую «дозу нагрузки» прежде чем тушка отключится? В чем вообще наибольшее отличие? Или палки только для тех, кто ходит по холмам?

> палки только для тех, кто ходит по холмам

ударная нагрузка на ногу. Если идти «скользящим шагом», то далеко не уйдешь. Или таки уйдешь? А если не скользяшим - через некоторое время микроудары ощущаются напрямую как боль.

Иди как тебе удобней. Лучше не пытаться хитрить а идти как все нормальные люди.

Попробовал беговые кроссовки - еще хуже, у них какая-то такая форма, что если не бежишь, то повреждения ног еще больше (точно так же как в обычных - ноги живые только пока идешь, остановился - сразу разваливаются). Какие кроссовки правильные?

Зимой хожу в берцах, летом - в самых дубовых кроссовках что вообще найду.

как правильно ходить - чтобы стопы (и колени) были более параллельны, или разводить в стороны? В любом случае адская нагрузка на суставы, только в разных положениях - на разные.

> Лучше не пытаться хитрить а идти как все нормальные люди.

вообще какое относительно безопасное количество километров, и сколько отдыхать между заходами? Есть подозрение, что суставы некисло стираются от трения, и там есть какое-то вполне конкретное время на регенерацию

Иди пока не устанешь. Устал - снизь темп до прогулочного или отдыхай.

правда или легенда, что если пить каждые 15 минут, то повреждения будут меньше? Пить нужно просто воду, или что-то специальное?

Скорее всего легенда. Чисто теоретически пить лучше минералку, лучше без газа.

ноги стираются в хлам в районе паха. Даже с обтягивающими «пидорскими» велосипедными штанами, которые можно носить без трусов (кстати, прохожие офигевают от такого прикида и отводят взгляд). Приходится заливать всё «пантенолом». Через несколько дней даже с пантенолом кожа не восстанавливается и приходится делать перерыв. Вот это реально неприятные повреждения.

Найди/купи/укради/сшей нормальные штаны/джинсы.

или вот например, после длительных заходов (30+км), кода приходишь домой, проходит час - и начинает бить легкая лихоманка, как при повышении температуры при гриппе. Я пробовал выпить аспирина, парацетамола, терафлю - не сказал бы что что-то из этого помогло. И завернуться в одеяло тоже не помогает. То есть, возможно, это связано не с повышением температуры, а с каким-то субъективным ощущением возвращения болевых ощущений. Но почему оно возвращается так точно, примерно через час? У кого-нибудь такое бывает? Может это какая-то болезнь и надо начать беспокоиться?

Зачем ты пытаешься ходить по 30+ км? ССЗБ. С твоим весом такие нагрузки только во вред.

Хотя мне ходить/бегать куда легче - я же дрищ. Да и раньше привык к длительным прогулкам в хорошем темпе. А в дополнение ко всему раньше ещё и бегал. Самой большой проблемой на самом деле является распределение полезной нагрузки - нужен хороший рюкзак и одежда с нормальными карманами. И никогда не бери в качестве замены рюкзаку сумки.

=(

очень хочу похудеть, вешаю 96кг. всю жизнь был толстым мальчиком. научился подтягиваться. подтягиваюсь 3 раза, появилась уверенность в себе, каждый день тягаю гательки 15кг 50-60-70 раз. но не худею, потому что не для кого.

рассказываю лайфхак, записывай. Что бы похудеть - надо больше жрать, так как чем больше ешь, тем больше энергии тратится на переваривание еды. А если сидеть на диете, то начинаешь пухнуть с голоду

Не благодари :)

Хотьба - один из первых навыков, приобретаемых человеком в жизни. Если у тебя с этим проблемы, то у меня для тебя плохие новости.

«технику ходьбы»,

дальше не читал твою простыню.

Ты собрался десятки км наматывать? Удобная обувь и одежда, все.

Это категория людей такая: жуют правильно, пьют ровное количество жидкости (а не сколько организм просит) и т.д. и т.п., не дай бох что не по инструкции. Дышат, наверное, тоже по инструкции.

Достойная смена ттт. Кто следующий после твоего забана/ухода?

Как бывший пузан, сбросивший 15 кг (95->80) имею сказать следующее:

ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ

Одно это уже дает неплохой минус веса. А если заниматься спортом до полусмерти, а потом кушать тазиками - результата не будет.

4) как правильно ходить - чтобы стопы (и колени) были более параллельны, или разводить в стороны? В любом случае адская нагрузка на суставы, только в разных положениях - на разные.

Ты сделал моё утро!

7) ноги стираются в хлам в районе паха. Даже с обтягивающими «пидорскими» велосипедными штанами, которые можно носить без трусов (кстати, прохожие офигевают от такого прикида и отводят взгляд). Приходится заливать всё «пантенолом». Через несколько дней даже с пантенолом кожа не восстанавливается и приходится делать перерыв. Вот это реально неприятные повреждения.

Так за сколько км это происходит? Если за 1-2, пора к врачу, а не на ЛОРе тему создавать.

после длительных заходов (30+км)

Придурок, без обид. Не каждый дневной переход у туристов столько.

Что бы похудеть - надо больше жрать, так как чем больше ешь, тем больше энергии тратится на переваривание еды.

надо пить холодное пиво ведрами!

1. пиво надо нагреть, потратить энергию.

2. пиво не еда же.

учись! :)

у меня работа в 10 минутах от дома.
последние 2 месяца хожу пешком (плюс на обеде иду домой).
общее состояние организма заметно улучшилось, аппетит улучшился, бодрость и все такое.

Стиви, по поводу потертостей и пантенола - детская присыпка в любой аптеке или в товарах для детей/супермаркет

Бред какой-то. Ходить надо так чтобы ходьба доставляла удовольствие, а ты про какие-то лыжные палки и технику ходьбы. Просто иди и наслаждайся процессом, забудь про всё остальное. Я например каждый день ставлю машину где-нибудь в центре города и проходу не торопясь несколько километров. Ну и пешие походы вдоль моря по выходным. Без лыжных палок конечно ))

4 google://индейская+походка

Даже если человек - тольстый тролль, ходьба - это наиболее щадящая нагрузка, которая может превратить его в менее толстого. Ну а там уже суставам нормально, даже если человек не эфиоп, и даже не кениец.

У нас с палочками (скандинавская ходьба) ходят в основном люди пожилого возраста. Я как-то читал про это дело статейку, говорят сплошной профит, но всё лень купить лыжные палки, поэтому сказать ничего не могу. Но бабульки выглядят бодрячком.

Моя история узбека в следующем. Года два назад проходил профосмотр и получил рекомендацию ежедневно бывать на свежем воздухе. Я заморачиваться не стал, и решил с работы возвращаться пешком. Это примерно 3,5-5 км в зависимости от маршрута. Постепенно втянулся в это дело, теперь хожу просто по привычке, потому что если днём не походил, то вечером чувствую какой-то дискомфорт. Вес изначально сбросил мало, но это не было целью, потому не заморачивался.

Вобщем ходьба это хорошо, но надо делать хотя бы зарядку какую, чтобы был результат. Жрат можно что угодно, только в разумных пределах и почаще меньшими порциями, я ни на каких диетах не сидел и вес терял.

P.S: как погода будет похожа на летнюю планирую либо начать бегать либо скандинавскую ходьбу попробовать

// знакомая была в Карелии в прошлом году, говорит там почти все на спорт подсели, все возрастные группы и бегают и ходят и на велике и т.д.

правильное дао шагальщика, from journeyman to master

Все вменяемые люди осиливают это в год-полтора.

дело почти всегда заключается в нагрузке, после которой «умираешь»
ходьба

а я думал, что это я жирный. даже безо всяких кроссовок, босиком, любой мужик может ходить по 16 часов/сутки и так и не просрать дневную дозу калорий, нет?

слишком толсто.

стоило попытаться

Нет, час ходьбы со скоростью 6 км/ч - примерно 400 калорий, так что 16 часов - 6400 калорий, а это более чем в два раза превышает дневную дозу.

ОК.

любой мужик может ходить по 16 часов/сутки

Мужик с плоскостопием будет ходить не так радостно.

Попробовал беговые кроссовки — еще хуже, у них какая-то такая форма, что если не бежишь, то повреждения ног еще больше

Трекинговые кроссовки спасут отца русской демократии. Только подбирать желательно под свою ногу. Носки бери сплавовские: дешевле буржуинских и нмчем не хуже.

ноги стираются в хлам в районе паха

Труселя нормальные носи. Плавки — ни в коем случае.

Даже с обтягивающими «пидорскими» велосипедными штанами, которые можно носить без трусов

Лучше на лето — свободные шорты с сеточкой для яиц (тоже без трусов носятся). Хозяйство не застаивается и отлично вентилируется. И быдло внимание обращать не будет.

Какой у тебя вес?

Как страдающий плоскостопием любитель прогулок, рекомендую для ХОДЬБЫ обувь, максимально освобождающую стопу:
- мокасины без поддержки
- удобные кеды
- ninja shoes
- босиком
Проверь вены на ногах. Когда выяснил, что есть варикоз, оказалось, что именно он лишает радости бега и ходьбы, и простые вещи его компенсируют (бинты, чулки).

Как-то много у тебя заморочек. Хожу на работу почти каждый день пешком в среднем темпе (6 км) в джинсах и кроссовках, иногда обратно, ничего не натирает. Настроение улучшилось, выносливость повысилась, бока пропали, зависимость есть.

во-первых, потому что мазохист. Если заниматься (чем угодно) до тех пор пока не выйдет ресурс и не начнёт всё болеть - сразу как доползешь до места отдыха и отдохнешь часик-другой, и на следующий день-два, будет эйфория.

во-вторых, сейчас это способ тратить _много_ калорий не привлекая «силу воли». У меня нет никакой силы воли. Самый эффективный способ - не жрать, а я так не могу. Вообще говоря, я и заставить ходить себя не мог бы.

Но есть фишка: когда долго идешь, организм начинает уставать, и забирает у мозга все ресурсы. Теряется ощущение острого самосознания. Когда совсем тяжело, можно идти и напевать какой-нибудь марш или просто песенку - в полудреме-полубреду оно помогает идти дальше и переставлять ноги в такт. Вперед, вперед, пока не упадешь и не уснешь. Воля в этом не участвует, напротив сплошное безволие.

На велосипеде, например, с этим всё ГОРАЗДО сложнее - нужно тратить огромное количество осознания на дорогу, на слежение за автомобилями вокруг. Когда очень устал на велике - есть риск просто уснуть за рулём и попасть под колёса. А хождение безопасно.

1) еще такая - ходить с лыжными палками.

Это не лыжные. Это специальные. Они довольно увесистые бывают. Называется это «нордическая (иногда скандинавская) ходьба».

Это же сколько времени нужно, чтобы несколько раз в неделю по 30+ километров ходить.

тут чувак спрашивал про быстрый сброс веса.
4) как правильно ходить - чтобы стопы (и колени) были более параллельны, или разводить в стороны.
7) ноги стираются в хлам в районе паха.

Ппц эта ваша хотьба, лучше уж крутить обруч!

Худеешь?

еще такая - ходить с лыжными палками.

Отвечу чисто про палки - эта штука называется «скандинавская ходьба». Финики и всякие шведы на всю голову упороты на эту тему. Там все их леса разлинованы дорожками под эту ходьбу, плюс «везде» таблички на всяких языках (в том числе на русском) как правильно двигаться. Как я понял, смысл в ней такой же как и в эллипсоиде - активно работает плечевой пояс.
У нас в парке за домом, каждый день десякт стариканов ходят с такими палками (у них там шайка стариков-рецедивистов скандинавской ходьбы), они там еще упражнения всякие делают.

и единственный профит от нее продавцам палок,

вроде как началось это с туристов и спортсменов которые хирячат с рюкзаком на «большой» скорости в епически дали - там палки дают безусловный плюс (кроме случаев когда пересекаешь заросли или уже лезешь по скалам используя руки) это по опыту

при хотьбе без рюкзака, да еще, блин по асфальту - толку никакого ни для кого (ну да, старики которые и так ходят с палочкой тем можно)

Вообще, трость — хорошая штука. От собак отбиваться и от сявок.

вот еще срыв покровов: http://yrikk.livejournal.com/562777.html

Это специальные. Они довольно увесистые бывают.

Это ты про трекинговые палки говоришь, они стоят на порядок больше и не нужны.

А ты с какой целью ходишь? Готовишься к длительным походам или еще что?

1) готовлюсь к длительным походам
2) похудеть
а что? xD

Если вес больше 90кг, то иди лучше на эллипсоид.

велосипедными штанами, которые можно носить без трусов (кстати, прохожие офигевают от такого прикида и отводят взгляд)

А ты носи шорты поверх этого, как нормальные спортики. Собственно, для этого и одевают шорты сверху.

Всё правильно написано. Одно дело по пересечёнке, с рюкзаком на горбу, там хороший дрын как раз, подспорье, а лучше два. А это, да, очередная уловка маркетолухов.

Ходил года 3 на работу пешком по 7 км туда и назад. Но когда купил машину и перестал так много ходить - похудел на 5 кг )
Наверное дело было в том, что возвращался я поздно и жрать всегда хотелось неимоверно... в общем дело было в неправильном режиме питания наверное. Ну и мышечная масса немного уменьшилась за счет ног. Раньше ноги как у культуриста были, сейчас скорее как у обычных людей :)

Большая стена, отвечу на первое

Т.к. дело почти всегда заключается в нагрузке, после которой «умираешь», вопрос - с палками можно получить большую «дозу нагрузки» прежде чем тушка отключится?

You're doing it wrong.

Нагрузка должна быть не интенсивной до обморока, а средней интенсивности и чтобы у тебя ещё силы оставались.

Пруф мне искать как всегда лень, но. Было исследование: 3 группы людей одних не трогают, вторым прописывают тренировки средней интенсивности, третьим хардкор. Исследование шло 12 недель. Первая группа не изменилась, вторая и третья похудели. «Среднячки» показали лучшие результаты чем «хардкорщики», потому что у них после тренировки ещё оставались силы на свои дела, а хардкорщики после тренировки лежали мертвым грузом на диване.

Не напрягайся :)