переход на нормальный режим дня.

Вешу 80 при росте 180

Т.е. есть, но не ужасно много (если не тренируешься).

Тогда не совсем понятно, почему повышенное. Верхнее обычно падает, если посидеть спокойно минут 5, а вот 90 - многовато, но не критично. Обычно рекомендуют ЗОЖ и всё такое.

Со сном - сначала тяжело, потом привыкаешь. Неделя-2 нужны. У меня, если оставить без контроля, смещается в 2-10, сейчас 23-7, жив, чувствую себя нормально.

А вообще 23-7 - правильней, гугли мелатонин.

Ну я при 145/90 чувствовал себя превосходно. Никакой одышки, головной боли итп.

Т.е. есть, но не ужасно много (если не тренируешься).

занимаюсь танцами. Год назад 95 весил

Тогда ясно. Всё нормально, и пульс тогда - в норме. Если продолжишь заниматься - через год должно всё выравняться, особенно если ещё сбросишь.

145/90 (стабильное) это уже первая стадия гипертонии, надо у кардиолога наблюдаться. ЗОЖ тут не поможет. Вообще повышенным давление является после 130/80 (это уже пограничное состояние, тут ЗОЖ может и зайти).

И что же кардиолог скажет? Пропишет таблетки, на которых сидеть до конца жизни? Озаботиться ЗОЖ никогда не поздно, особенно, если есть такие симптомы. Что ТС, видимо, и сделал.

Сходить, конечно, можно, да и нужно, скорее всего, если никогда не был. Да и то, если хочется объективной информации, надо обойти штуки 3 кардиолога, записать рекомендации, а потом отфильтровать половину, так как в СНГ перелечивают большое количество банальных заболеваний.

Мне вообще больше половины врачей говорили, что физ. нагрузки противопоказаны. Сейчас проплываю 1.5км за 30-40 минут, ЧЯДНТ?

Сейчас проплываю 1.5км за 30-40 минут, ЧЯДНТ?

Надо на технику смотреть конечно, но думаю ошибка базовая: положение тела в воде.

Пропишет таблетки, на которых сидеть до конца жизни?

Именно оно (за то может не помрешь к полтиннику от инсульта или инфаркта). И ЗОЖ тебе правильную выпишет, с нагрузками согласно заболеванию (давление может быть симптомом чего-то более опасного), как положено, а не как Вася на форуме сказал штангу тягать, ЗОЖ же.

Мне вообще больше половины врачей говорили, что физ. нагрузки противопоказаны. Сейчас проплываю 1.5км за 30-40 минут, ЧЯДНТ?

Ну вот когда доживешь до 70 будешь рассказывать об этом, а пока рано судить. Противопоказание физических нагрузок не из-за слабого тела дается, а когда при нагрузках есть шанс кони двинуть.

Чего почитать/посмотреть посоветуешь? За техникой особо не слежу, плаваю 1 в неделю для выносливости/расслабления.

штангу тягать

Это нифига не ЗОЖ :D

Меня пугали слабостью, потемнениями в глазах, потерями сознания. И где?

Если я правильно помню, это: https://ru.wikipedia.org/wiki/Пролапс_митрального_клапана

Своё мнение я высказал, в СНГ врачи ОЧЕНЬ часто перелечивают и перестраховываются.

Это нифига не ЗОЖ :D

От штанги зависит. Но как глянешь на «тяжелых атлетов», так плохо становится.

Чего почитать/посмотреть посоветуешь? За техникой особо не слежу, плаваю 1 в неделю для выносливости/расслабления.

Как раз техника в плавании очень важна. Как раз на неё и надо обращать внимание. Советую то, что посоветовали мне мои друзья пловцы: Терри Лафлин, Джон Делвз «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче».

Просмотрел, неплохо, спасибо. Основные моменты знал, но есть много полезной информации. Наверное, надо не лениться и чаще подключать ноги :D

60 бассейнов (мои 1.5) за 25 - звучит как нормальная цель.

ПМК не очень серьёзное заболевание.

Вешу 80 при росте 180

Такие же параметры у меня.

145/90 - это тем более не норма. Куришь?

Куришь?

нет

проблема, как говорю, последнюю неделю только стала.

А 145/90 - серьёзно, значит? Да ты шутник.

Мне тоже рвачи говорили, что НЕЛЬЗЯ мне нагружать себя, чтобы кони не двинуть и не потерять зрение окончательно. Сейчас я фору дам рвачу по выносливости и рвачихе в терпении и моральной нагрузке.
P.S. Я придумал защитную мантру для ТС cvs-255:

кони двинет только потребитель,
кони двинет только потребитель,
кони двинет только потребитель,
я не потребитель!

и смело нагружай себя! :D

Сейчас проплываю 1.5км за 30-40 минут

нифига себе разброс

Не на скорость плаваю. Да и с секундомером никто не стоит :D

Ещё зависит от того, насколько у меня забиты руки.

у врачей любимая фраза при любом заболевании «ограничить физ нагрузки», тут надо к спортивному врачу обратится на счет физ нагрузок