Если гетеросексуал и нет нерешабельных проблем с женщинами, то самый простой выход – жениться на хорошей девушке

А если гомосексуал — то на хорошем мужике. Знакомый живёт с поваром, я к ним иногда хожу в гости как в хороший ресторан.

А ты не заливай. Мне банки 250мл хватает порций на 15 салата, калорийность банки примерно 1500ккал, то есть 100ккал на порцию. Потолстеть с такого затруднительно, если не 10 раз в день питаться.

Есть же б-жественная шаверма

ОП же не питерский.

Не сколько дней запасы готовой еды?

Понятно, что от ситуации зависит. У меня 5 человек, даже если забить всё, например, на праздник - то уже на второй день все доедаем.

Поэтому задача ТС, на самом деле, не так проста. Готовить приходится каждый день постоянно, либо кафе. Тупо, что бы было макарон на 3 дня - нужно 3 кастрюли макарон. У меня нет столько места, ведь туда же нужно поставить три сковородки с овощами, и три с котлетами. :) Так что, грубо говоря, каждый день - варится кастрюля + сковорода + еще что-то, например контейнер салата\овощи.

Если ТС спрашивает на одного-двух человек, то ок, реально

жениться на хорошей девушке

на хорошем мужике

Второе на порядки сложнее.

Трое ученых получили от торгового объединения Sugar Research Foundation, которое представляет интересы производителей сахара, 50 тысяч долларов в современных ценах

Х*ли так мало? Могли бы и побольше попросить.

кофе-чай к минимуму

С этим можно поспорить.

Кофе нейтрализует ДГТ (дигидротестостерон - C19H30O2), оставляя в норме «чистый» тестостерон (C19H28O2).

Кофе гораздо более щадящий вариант, чем закидываться «Финастеридом» с неизвестными побочками.

А так да - я вегетарианствую. Пока до веганства не дошел.

Зато не потолстел и не облысел (ДГТ у меня низкий).

Да, про кофий противоречивые мнения.

Я пью кофе каждый день по несколько кружек - ничего страшного.

Без сахара, естественно.

и не облысел

Ну я вот жиробас 186/105.
С волосами до копчика)

Хотя возможно это из-за моей любви к кофе.

Тупо, что бы было макарон на 3 дня - нужно 3 кастрюли макарон

На пятерых-то да, охотно верю

А у оливкового масла на порцию будет 40ккал. Лучше им салаты заправлять. Ну и омега3 вдобавок.

Может быть.

Лысеют от ДГТ.

Правда жир преобразует тестостерон в эстрогены.

Можете превратиться в she-male.

Причём в не модельной внешности.

Я пью кофе каждый день по несколько кружек - ничего страшного.

Кофе разный бывает. Типа, как из гейзерной кофеварки - ОК? Растворимый ОК?

Спиртное я вообще не пью.

Зато при росте 185 см вешу 75 кило.

Прям как я

Ни в коем случае не растворимый.

А что плохого в растворимом?

Сейчас Jopich1-кун объяснит, что Вы (как и я) - дистрофик.

Раз стульчаки своей тушкой не ломаете.

Хотя это нормальный ИМТ -

https://www.msdmanuals.com/medical-calculators/BodyMassIndex-ru.htm

Камни в почках.

У меня примерно такая же история. Прописали временно на полгода, в итоге привык к ней так, что и слазить не хочется. Просто добавляю иногда некоторые «запрещенные» продукты и норм.

С тренажеркой, кстати, она тоже отлично сочетается.

А, значит, вовремя я на мате пересел.

Я пью кофе каждый день по несколько кружек - ничего страшного.

Найдутся люди, которых такая диета сведёт в могилу.

Кину-ка ссылку с научпопом:

https://www.youtube.com/watch?v=_f5VNJyeFbQ

проблема
я худой

Это сколько?

Вес не имеет принципиального значения. Я уже писал вам, что почти всегда облысение у мужчин по мужскому типу определяется наследственностью. Если у вас нет родственников с лысиной, то и у вас ее, вероятнее всего, не будет. Причем, в первую очередь имеет значение наличие лысины у дедушек/прапрадедушек (то есть через чередования поколений прапрадедушка с лысиной=>прабабушка=>дедушка с лысиной) по материнской линии, а не у отца.

Как эффективно(по времени) готовить себе самому, мое идеальное желание чтоб я мог раз в три дня уделить время готовке, а потом оставить это в холодильнике, но к сожалению такое не сработает, к примеру с салатом с майонезом, ибо он портиться.

В принципе чисто овощной салат с майонезом при +2..+4 градусах за три дня не испортится.

Как эффективно(по времени) готовить себе самому, мое идеальное желание чтоб я мог раз в три дня уделить время готовке

я одно время посвящал воскресенье готовке.

суп, литров 5, и второе, типа плов, например, который можно растолкать по банкам и заморозить. утром каша из мультиварки, или в этой же мультиварке можно например тушить мясо ровно так же, к утру. фишка мультиварки в том, что она умеет включаться и выключаться по заданному времени, афигенная штука, когда к ней привыкаешь. встал по будильничку, в душик, вышел, а там еда готова «сама».

Научный подход

Попробуй Сойлент. Потом расскажешь выжил или нет.

А зачем козочка, если уже есть коровка?

козочка не так сильно бодается, и жрёт меньше

Козье молоко не всем нравится, хоть и считается полезным.

рост 185, вес сильно плавает, в худший период жизни (общага, денег нет, 6 лет назад) весил 57. Пол года назад ~62кг, сейчас начал ходить в зал, стараюсь есть побольше, ~65кг

Пирамида питания придумана уже довольно давно. Ничего более «научного» с той поры не появилось. Ну разве что старайся еще употреблять белка не менее 1-1.5 граммов на килограмм массы тела в день.

эффективное соотношения между деньги/время на готовку/польза для здоровья/вкус(радость от питания)

Доширак и тушенка. Любые иные расклады подразумевают каждодневную готовку.

Рассчитай макронутриенты в соответствии с рекомендуемыми для твоего образа жизни пропорциями, откажись от джанкфуда и следи за калием, в общем-то всё.

Только в Перми шаверма божественная, а везде шава — херня в тонком лаваше похожая на буррито, у нас это шаурмой зовут. В неё ещё картоху иногда кладут. Мерзость.

«Диетический салат» лол. Ты не в курсе, что значимая часть гормонов в организме липидная? Есть минимум жира который ты всё равно обязан съесть. А с твоим бестолковым салатом без всего, видимо и без мяса, ты получаешь ничего. Смысл вообще его есть?

Всяко лучше чем дрищём быть.

Только не помри. Подпишись на Дениса Семенихина на ютубчике, это в самый раз для новичка, особенно первые видео. Тебе хотя бы килограмм 15 обязательно нужно набрать, лучше 30.

Тебе хотя бы килограмм 15 обязательно нужно набрать, лучше 30.

зачем

Яйца-масло-сладкое на застрак.

Супы салаты на обед

мясо салаты на ужин

А что вы скажете по поводу супов и бульонов?

Наука есть - нутрицитология. Почитай, все вопросы отпадут.

Месье телепат? Я вообще-то про заливку майонезом говорил. А в качестве замены майонеза я предлагаю оливковое масло. Жиры в котором, заметь, тоже есть. И от мяса я тоже не призывал отказываться. Не надо за меня додумывать и триггерится на слово «диетический».

Как говорил мой тренер: «Зачем вам пить жирную воду?»

Вкусно же!

Хрен с ними, с гормонами. Почти все витамины, нужные организму, жирорастворимые.

Тогда смысл че-то вообще думать и менять? Просто жри вкусное и все :)

Я б так и делал, да жена ворчит: «бока висят!». В общем, перестал булку с вареньем на ночь есть. Эффекта ноль, но жена в растерянности. Худая она, вот и ворчит.

Чтобы не надорваться, когда со 120 кг штангой приседаешь.

Присесть ещё можно, встать потом - не получится.