Борьба с прокрастинацией

Лента таки есть, трекер называется.

Попробуй уйти-уехать в одиночный поход на несколько дней. Туда, где не ловит телефон, и нечего делать - остаются варианты только идти, есть, спать.

Лично я не фанат походов, т.к. почти никогда не ходил в них, только в походы одного дня. Мой выход - это поездка на мотоцикле далеко на несколько дней, желательно в безлюдные места.

Когда едешь на мото, руки заняты, ты не можешь смотреть/читать что-то, взять в руки телефон, даже если захочешь. Вечером приезжаешь на очередную точку маршрута вымотанный, сил хватает только поесть и упасть в койку (или в спальник, если с палаткой).

После 7-14 дней такого отдыха, вся эта электронная туфта (youtube, сайты) начинает вызывать отторжение, снова появляется желание жить и работать. Правда, ненадолго хватает. :(

Сними офис

С текущей активностью на сайте, это просто смешно. Я помню, когда пользовался FB/Insta (удалил аккаунты там три года назад), Пикабу: можно теребонькать ленту весь день - всё равно будет всплывать что-нибудь «интересное».

Через несколько часов выныриваешь, и думаешь: «1-2 часа прошло, а ведь зашёл на 5 минут. И, главное - что я от этого получил? Да ничего!»

Когда на ЛОР дойдёт до того же, тоже удалюсь отсюда. )

Прокрастинация != бездействие. Это любая, часто, но не всегда, бесполезная деятельность, кроме той, которая нужна в данный момент.

Однозначно, не мое.

Ходил в походы и с палаткой, и без палатки в Гималаи, и марш бросок 100км за 2 дня, правда уже несколько лет прошло. Ну отпуск как отпуск, прикольно конечно, но не сказал бы что как-то кардинально «меняет душу и тело» на долгий срок, или какие там чудесные свойства приписывают.

А, так вы про закончатся вообще? Печалька :( Я почему-то подумал, что вы пожизни умеете расчитывать свои затраты, а не то, что деньги ёк совсем.

Да у меня из затрат аренда, еда и коммуналка (в порядке убывания). Проблема с головой, которая из-за проблем с концентрацией потеряла способность иметь доходы.

Я почему спросил, по моему опыту в начале 2к инет в виде выделенок был или у тех у кого денег совсем некуда девать или что удивительно у мелких контор.

потому что один коктейль стоит не менее 700 рублей, а мне, чтобы в клубе расслабиться, требуется таких очень много

Используйте старый добрый молодежный метод, фуфырик до клуба :)

Люди с СДВГ до ИТ не дойдут

Это забавное заблуждение :)

Ещё чего вспомнил. Есть же крякеры. Те, кто часами сидит с дебаггером, защиты разматывает. Вот у них всё хорошо, наверное, никакой прокрастинации

Так ты прочитай внимательней как я написал ;)

Сам по-себе помидорный таймер(ПО) специализированный - это инструмент, который по-большому счёту нафик не нужен. Я вот чё под руками есть, то и использую от гномячьего таймера, до таймера на часах или слип-таймера в яндех музыке. Пока писал, подумал, что есть подходящего размера песочные часы в свободной продаже…

Самая главная ошибка с помидором, на которой я без книжки не осилил себя поймать - это то, что 20(или сколько там предлагают) минут, это условность, как и длительность перерыва. Да 20 минут это хорошее значение около которого имеет смысл плясать, но тема сугубо-индивидуальная, важно чередовать перерывчиками которые соразмерно меньше, чем рабочие затыки. А 20 минут, это средняя физиологическая норма, ага, как столы высотой 73см, для 2ух метровых истинных арийцев.

Больше того, в свободной продаже есть реальный помидорный таймер. С которого и началось.

Запомни раз и навсегда — человек, от природы, способен делать только одно дело в одно мгновение, любой, кто нарушает этот закон, — проиграет.

ну-ну

5 из 6 негров страдают запредельным ожирением

А к психотерапевту сходить не вариант?

забавное заблуждение

Забавное заблуждение это ставить себе или другим людям «модные» диагнозы. СДВГ это клиника. С такими проблемами человек кое-как школу заканчивает, и то, спецкласс.

вот чё под руками есть, то и использую от гномячьего таймера, до таймера на часах или слип-таймера в яндех музыке

Ясен пень, что именно таймер в виде помидора не нужен. Но сама идея сильно отличается от всяких там GTD и прочей бюрократии.

это хорошо, если на отвали делаешь, а зачастую тревожные мысли так сильно изматывают, что сил нету делать что-то, и начинаешь смотреть видосы на Ютубе и читать новости, потому что это позволяет отвлечься от тревожных мыслей, и эти занятия не требуют много энергии

Тогда только психотерапевта могу посоветовать. Отчего тревожность-то?

По опыту могу сказать, что в определенный момент, лет с 33-35, пришло чёткое осознание, что ни одна из тех вещей, о которых тревожился, не произошла. А если в жизни случался песец, то он был совершенно неожиданным и никакая тревога его не предсказывала.

В некоторой мере, это понимание освободило от тревоги. Не до конца, но всё же можно сделать над собой сознательное усилие и достучаться до навязчивых мыслей: «Ты же знаешь, что весь этот ворох тревог ни о чём».

Фриланс тут конечно трудности создаёт в плане отсутствия гарантированных денег.

А так... Мне, например, по первости на новом месте трудно принять и успокоиться, что ДА, скиллов-мозгов-удачи-whatever хватает откровенно бакланить и при этом всё равно всё будет работать, зарплата идёт и у клиентов/руководства нет претензий. Зудит какое-то время, что недорабатываешь, короче. После пары авралов отпускает :)

У меня ступор бывает, когда надо-надо ковырять то, что мне тупо неинтересно. Ну, не люблю я MS SQL Server, например, и в гробу я видал в него погружаться. И вообще серверную винду ненавижу. В другое что-то пердолиться - с удовольствием, а это как в анекдоте «нЭ хачУ». Голова не хочет «это» думать. Выручает, как обычно, листочек и дробление задач до уровня «а что тут делать-то? и так уже очевидно всё».

ну я как раз с психологом и работал в свое время;)

Сначала оперативно снимал тревожность препаратом зверобоя и по ходу дела решал личные проблемы, заняло что-то около полу года

Я делал такое:

Забанил всякие инстаграммы/ютубы/пикабу/анекдортру/прочее. Соц. сети забань, отписался от всяких рассылок в телеге/вконтакте/фейсбуке.

Не читаю новости. Вообще.

Если надо отвлечься – читаю классику. Например, «Геродрот. История»

ЛОР - это классика)).

Геродрот

Спасибо что не Геродрочер

не помогает

Ужос!) Я по 10 сек послушал каждое, и желание начать уже наконец себя работать сегодня раньше, чем вечером, - пропало опять.

Мне более менее помогает что-то ритмично долбежное электронное.

Это к врачу. Болеет либо голова, либо тело и надо профискить.

«Из постельки к компу» – известный антипаттерн продуктивности. Но бывают состояния, когда даже после пробежки 5км в гору утром мозг не хочет просыпаться и хз что с этим делать.

Это состояние называется «утро». Пока не проснулся - утро не прошло.

Самые тяжелые первые 18 часов утра. Уже после 20 часов утра наступает прилив сил.

Про отрыв от потока говорят те, кто теорезируют и не знают про фундаментальный баг в человеческом мозгу: эффект Зейгарник, т.е. синдром незавершённого действия. Незавершённое терроризирует мозг и продолжать легко. Примерно как назойливая песенка, крутящаяся в голове из-за того что мозг не расслышал что-то в ней и упорно пытается сообразить что именно там пелось: прослушал внимательно от и до и он успокаивается. Помодоро помогает с главным: просто начать. Мне помогает именно тикающее, оно меня на переключениях возвращает обратно. Достаточно часто мы прокрастинируем, потому что мозг воспринимает задачу как огромный непонятный ком, к которому непонятно как подойти. А метод помодоро приучает взять из задачи кусок с фиксированным объёмом и втянуться в его исполнение. Более того, очень часто начало работы над задачей это построение детального плана её сполнения с разбивкой от «по верхам» до «глубже». Очень часто эта самая разбивка хорошо систематизирует проблему и она перестаёт быть избегаемым неизвестным комом: с мозгом легко договориться о «я сделаю такую-то конкретную часть и всё». Также помодоро помогает таймбоксить: ок, работать ни в какую, значит моя прокрастинация и тупёж это мой следующий помодоро, а затем понятный рабочий pomodoro, а там, глядишь, на волне ритма результатов результатов и втянешься.

Я ленивая жопа и мне это помогает много лет. Pomodoro+тикание+распланируй неведомое на понятные части и начни двигаться.

Вот он и наступил. Пора теперь нормально поработать.

Тогда только психотерапевта могу посоветовать. Отчего тревожность-то?

ну а как сейчас не тревожиться тем кто трактор не завёл?) мне психологиня (вангую срач про феминитивы) сказала, что сейчас и у многих ранее здоровых кукуха с большой вероятностью может отъехать)

Прокрастинация != бездействие. Это любая, часто, но не всегда, бесполезная деятельность, кроме той, которая нужна в данный момент.

это да. как говорил саша фокин, сейчас я буду устанавливать все игры. знаю, что играть скорее всего не буду. но «надо» запустить через wine и всё тут)

мне психологиня (вангую срач про феминитивы) сказала, что сейчас и у многих ранее здоровых кукуха с большой вероятностью может отъехать)

Естессно. А на СТО вам рассказывают что у вас может поломаться, сантехник расскажет что у вас может протечь и т.д. и т.п. Как говорил Задорнов «всё из-за бабок».

Главное не путать психологов и «коучей», вторых я бы обходил за версту; психолог не скажет «делай вот так»; и какой-то конкретный психолог может не подойти конкретно тебе.

да лучше коучи, чем шизотерики, коих среди «психологов» полно. знаю, ибо «учился» на психолога / соц. педагога. одна бывшая преподша, например, сейчас занимается «реинкарнационной психологией», однажды мне на почту прислала приглашение на свой тренинг, написанное В О Т Т А К (весь текст так написан). другая очень хвалила расстановки по хеллингеру. фрейда и перлза я бы тоже в какой-то степени к эзотерикам отнёс

желательно разделить рабочий и нерабочий браузер, в течение рабочего дня запускать только рабочий браузер, в котором нет всяких отвлекающих сайтов в истории и закладках

делал так в офисе. надо бы снова так сделать. не в тему, но 2 профиля одного браузера (хрома) жрут меньше, чем два разных браузера?

справляюсь с «прокрастинацией» при помощи декомпозиции задач до уровня, когда каждая подзадача делается за полчаса

Это само по себе очень полезно. Прямо полчаса необязательно, но до уровня сделать за один подход к снаряду стоит. У Дорофеева в Джедайских техниках этому не мало внимания уделяется.

мне психологиня сказала, что сейчас и у многих ранее здоровых кукуха с большой вероятностью может отъехать)

Ну как бы уже есть статистика по заметному росту потребления антидепрессантов и бухла за 2022.

психологиня (вангую срач про феминитивы)

Наванговал. Самка психолога.

статистика по заметному росту потребления...бухла за 2022

Значит в этой стране благополучие граждан повысилось. Если бы было все плохо, то гнали бы самогон и/или покупали контрофакт, что не попадет в статистику, а с учетом отсутствия «развивателей» статистику можно взять только на основе покупок.

психологиня (вангую срач про феминитивы)

Наванговал. Самка психолога.

Так бы и написали: «Сука».

Значит в этой стране благополучие граждан повысилось.

И рост заболеваемости сифилисом подтверждает.

А вот это как раз наоборот говорит о снижении благополучия.

заболеваемости

выявленных случаев

Ну так медицина стала лучше работать, больше делать анализов.

Ну так медицина стала лучше работать, больше делать анализов.

Тоже неверное предположение, на вич, сифилис и т.п. в плановом порядке берут при отправке в больницу, значит в больничку люди стали отправляться чаще, значит заболеваемость растет, а рост заболеваемости один из признаков (не обязательный) снижения благополучия. :)

ну а как сейчас не тревожиться тем кто трактор не завёл?)

С чего ты взял, что живя в чужой стране, на птичьих правах, не имея возможности нормально общаться с людьми (там не будет родственников, друзей, все окружающие говорят на другом языке, и, в общем и целом, тебя не понимают и никогда не поймут), ты вдруг чувствовал бы себя лучше? Это большое заблуждение.

Потом, ядерная война всех в той или иной мере коснётся, от неё сложно спрятаться.

Вот комментарий от личности, «не оторванной» от обсуждаемой культуры:

Luke, as a psychology graduate and psychoanalysis enthusiast I can confidently say that you are basically preaching what psychoanalysis has been trying to deliver to people: take responsibility of your unconscious. The entire science around psychology, psychiatry and neuropsychology has just given us excuses and cultivated unhealthy habits. I like Freud’s original terminology for the «id», a structure in the psyche that is most primal, operating on pleasure principle. It strives for gratification and doesn’t care for a place, time, morals and so on. In fact, referred to it as «das es», or the «it». Which captures its alienating nature - human’s tendency to attribute anything undesirable to something external.

Secondary gain is also an interesting phenomenon. A patient takes comfort in his pathological state, as it gives him certain benefits. Other people might not treat his so harshly because of his misbehavior because he is known to have a problem. So instead of trying to improve himself, the patient remains comfortably in his ill state.

Many psychoanalysts attribute this downfall to the western (more specifically American) culture. Ego psychology has been precisely formed as an amalgamation of psychoanalysis to better suit the desires of western culture, for bolstering its ego (roughly speaking). It is precisely in America that Ego psychology, humanistic psychology, positive psychology and other fields emerged that seem to have their hearts in the right place, but lead to harm people more, than to help them, exactly because «they deny their unconscious». They rather encourage rationalization (the ego defence mechanism), coming up with excused to forgive themselves.

Lacainan psychoanalysis is the strongest field opposing all things related to the «science» that leads to subjects downfall as these «sciences» label human phenomena with terms that reduce them into useless, non-beneficial words that people started to use as excuses for their downfall as a habit.

You don’t even need to learn psychoanalytic theory to notice all that but somehow this valuable insight is lost for so many people. I really appreciate you doing this.

Взято из комментариев под этим видео: https://youtu.be/Psl6hQ8hGuc

Пикейные жилеты оседлали любимую тему:

— А ещё Медуза написала, что в России снизился выпуск балалаек и водки из-за отсутствия импортных компонентов!
— О-о-ооо, да, как приятно. А ведь снижение выпуска балалаек - это признак скорого конца!