Как не стать троглодитом.

В общем у меня есть помещение, и я хочу купить кондиционер.
Вот хотел у вас просить, хватит ли мне, для хорошего охлаждения, одноватника мицубиси или нужен промышленный?

Если старше 20, то за осанку переживать не стоит — она не изменится.

может просто еще кто то посещает бассейн, интересно насколько это эффективно.

Что бы как то держать себя в форме хожу в бассейн

Бесполезно, надо бегать.

Как не стать троглодитом

Если есть желание и силы — освоить классический т/а рывок и делать его с небольшим (позднее средним) весом. Если сил и желания нет — болтаться на турнике.

Тут всё очень зависит от ваших физических характеристик, от техники, в которой вы преодолеваете это расстояние, от питания, от повседневной формы активности итд.

то есть если старше 20 то искривление позвоночника не получишь?

Бесполезно, надо бегать.

Только по настоящему злой человек будет советовать бег, как панацею от чего-либо.

Бег — не панацея, но универсальный начальный шаг.

если ты про качалку, я пол года занимался, но после нового года бросил из-за болей в суставах, видимо не котролировал вес.

Просто сиди прямо. Это даже легче, чем горбиться.

Хитрый план: у автора начнутся проблемы с коленями и он забудет об осанке :3

Я ж не заставляю автора по 20 км на асфальте носиться :)

Шаг к чему?
Что бы не повреждать себя хотя бы не экстра критично - нужно иметь поставленную технику бега, толковый инвентарь и одежду.
Т.е. этим нужна заниматься долго и профессионально.
Я дары этого спорта (занимался, когда был по-моложе, был 2м по киеву на средних и коротких) пожинаю до сих пор, а некоторые только начинаю пожинать.

Не сравнивайте профессиональный бег и любительский.

Я ж не заставляю автора по 20 км на асфальте носиться :)

У меня колено начинало давать о себе знать где-то на 4-м километре.

Работай лёжа! И пузо не видно, и спина в порядке, и геморрой не грозит!

Так вот любительский таки еще опасней.
Если что, полемика, на этот счёт, мне не интересна, просто высказал свои знания и мнение.

По какому покрытию?

добавь турник раза 3-4 в неделю и будет нормально.

К тому же вы средневик и спринтер. Спринт для любителя — вообще глупость. Да и бесполезен.

А можешь рассказать про свою технику бега и дать общие советы, очень интересно.
Спасибо.

Осанка естественно портится

Верховая езда на «лечебном» коне.

Бокс</thread>

Понадобится спирт. Много спирта. И кто-нить для втирания. Пролежни же.

грунт

то есть если старше 20 то искривление позвоночника не получишь?

Получишь.

Значит надо уменьшать.

Но то что плаванием занимаешься, молодец. Оно укрепляет многие мышцы.

может просто еще кто то посещает бассейн, интересно насколько это эффективно.

Результат увидишь месяца через два. Наберись терпения.

Бег — не панацея, но универсальный начальный шаг.

ага, убить суставы и позвоночник :)

Я ж не заставляю автора по 20 км на асфальте носиться :)

ну так и пиши что купи тренажер где руками и ногами «по кругу крутят» и думают что бегут :) чем плавание отличается так и непонятно :)

если разрешают --- через раз ласты одевай, больше ноги будет нагружать.

спасибо за совет, попробую.

С таким подходом надо лежать на диване и ныть :)

Друг занимался плаванием. Жирноват был, жирноват остался.

троглодитом.

знаешь, кто такие троглодиты?

меньше жри

почитает тебя какой нибудь неопытный жиробас и решит бегать со своими 100+ кг.
«прощайте колени»

Бег поможет и приведет тебя в тонус.

Если старше 20, то за осанку переживать не стоит — она не изменится.

Сына, не неси XUNTU

Я в прошлом году был «неопытным жиробасом на 110+ кг». Неопытным в области бега, конечно.

Бесполезно, надо бегать.

Всю жизнь считал, что плавание - это тот же самый бег (нагрузка на все группы мышц), только без нагрузки на позвоночник и колени.

нормально ли это или стоит еще увеличить нагрузки?

Нормально ли это для чего? Как уже писали выше, всё зависит от того, с чем работаем. Начиная от метаболизма твоего органона и заканчивая рационом.

Если хочется, чтобы пузо не росло - следи за своим питанием. Только дробное, сбалансированное питание без говна сложных углеводов и всякой прочей дряни (алкоголь, чипсы, шоколад, газировка).

Интересует именно осанка? Как уже писали, опять же, выше - висеть на турнике, прямо держать спину, ни в коем случае не выпрямлять себя насильно - это может только навредить.

Никто, кроме квалифицированного спеца не сможет дать тебе универсальный рецепт. Его попросту не существует.

за тренировку удается проплыть около 2000 метров, нормально ли это или стоит еще увеличить нагрузки?

трудно судить какие там нагрузки, дистанция говорит только о том, что ты умеешь на воде держаться. важнее как ты это плывешь - можно откупаться 5км, а можно убиться метров за 800.

от пуза плавание не спасaет, но для здоровья польза безусловно есть.

я бы, пока зима, начал больше внимания уделять дыхалке - плавал бы, например, кролем дыхание 3/3, 5/5, 7/7. потом, как станет теплее, начал бы потихоньку бегать.

плавание - это тот же самый бег

Совершенно неверно. Особенно в плане ССС. А нагрузка на мышцы в беге значительно меньше.

«Нагрузка на колени» — это нечто полумифическое, у людей, у которых колени и так больные. Поверьте тяжелоатлету, который год бегал по асфальту 15-20 км три раза в неделю :)

Какие линуксоиды нежные, ну просто воротит.

бассейн не поможет тебе прийти в форму...тебе нужны тренировки, например, по боксу...можешь даже не спаринговаться..просто не отставай по темпу от остальных...за пару месяцев станешь стройным, а твои волосы - мягкими и шелковистыми

Просто разрываете шаблоны в пухЪ. Я ориентировался на слова гимнаста с 15-летним стажем, которого тренировал его отец - олимпийский тренер ещё времён СССР.

Поверить частично поверю, но сам всё равно бегу предпочту плавание. Те самые «и так больные колени», то ли после пяти лет большого тениса в детстве, то ли от балды, дают эффект «коленная чашечка превращается в кипящий чайник» крайне быстро. Не исключено, что я просто делаю это неправильно.

А что там в плане сердечно-сосудистой?

нагрузки нужно не увеличивать, а разнообразить

А в бокс можно без спарринга? Это нормальная практика? То есть, можно прямо вот придти и сказать: «Морды бить не хочу, хочу базу набрать и форму держать» и тебя даже в пешее эротическое не пошлют?

ориентировался на слова гимнаста с 15-летним стажем, которого тренировал его отец - олимпийский тренер ещё времён СССР

А теперь читаете слова тяжелоатлета с 12-летним стажем, которого тренировал человек, бывший тренером в сборной России по т/а и по бобслею :)

А что там в плане сердечно-сосудистой?

В плаваньи мышцы умирают быстрее, чем ССС успевает нормально поработать.