Качалка vs товарняк

Очевидно что поход в спорт зал будет большим КПД.
План тренировок+спортивная диета.
Товарняк - безконтрольные нагрузки, привет спине и т.д.

смотря для чего собираешься набрать массу. В целом товарняк будет полезней, так как нагрузка будет на весь мышечный каркас, а не на одну группу мышц поочередно. Главное о питании помнить.

боДЕБИЛдинг.

Получать неравномерные нагрузки каждый день будет полезней, чем заниматься в профильном месте с планом и может быть даже тренером?

fixed

И вообще, кастую тебе «разрядника с 10 месячным стажем» Bizun, может он «вкурсах», че.

Как повлиял на ваше тело тяжелый физический труд грузчика?

Спустя 8 лет — спине привет. Но ночные смены по разгрузке фур, и затаскивание 3 центнерных МФУ на энные этажи ­— это было как минимум весело.

А мышцы? Масса, форма, рельеф, скорость роста?

При разгрузке вагонов мышечная масса не развивается никак. Такой вот парадокс.

Подумай также о нагрузке на позвоночник. В качалке она под присмотром тренера, а на разгрузке - под командой бригадира.

Запишись в секцию т/а. Но сначала отзывы о тренере послушай.

Не очень то, режимы работы мышц совершенно разные. Работа грузчиком хорошо поднимает тонус мышц, выносливость, но объем растет мало.
Для объема нужны очень большие веса и малое количество повторений, не больше 10 за подход.

Масса, форма, рельеф

Не нужны

A vs B

конечно зал. Если здоровье дорого.

Хочешь нанести невосполнимый урон здоровью? Однозначно - товарняк.

Конечно вагоны! Склады стоят, одни качки в стране!

а зачем тебе мышечная масса?

Сначала в качалку, потом разгружать

Родители рассказывали, когда мне ещё лет 14 было, что у них знакомые отправили сына работать на стройку, чтоб к труду приучился недоросль. По итогу лета парень заработал себе очень серьезные проблемы со спиной, убили сотни нефти, что бы хоть как-то вылечить. Посему, если хочешь мышцы, а не грыжи - иди в качалку.

Цель всегда одна - бабы.

Мораль: хочешь сделать хорошо — сделай это сам.

Кто сваливает воспитание своего ребёнка на «улицу», тот получает неожиданный результат. И этот ещё не худший.

Четыре года отработал на адски тяжелой работе, теперь мне немного за тридцать, а у меня грыжа позвоночного диска. Делайте выводы.

С такой глупостью в голове лучше никуда не идите.

сначала в зал
потом в товарняк

грыжа позвоночного диска.

Есть мнение, что это не только, а может быть даже не столько, механическая нагрузка, как спазм мышц между позвонками. Эта точка зрения, в частности, объясняет приступы вызванные холодом или стрессом, при которых никакой механики не было. И как спазм в ноге ты снимаешь уколом булавки, так эти спазмы слабеют от лежания «на колючках».

Простой вывод: нормальный образ жизни и даже умеренные нагрузки будут возможны.

Я не сказал, что эта работа была на свежем воздухе. Зима, сибирь, свежий воздух, толстенные бревна, брусорезка... Нет, не лагерь.

А так то да, веду вполне нормальный образ жизни, только тяжести не поднимаю. Каждую зиму обострения, но пережить можно.

Цель всегда одна - бабы

Подходит пузатый мужик к качку на пляже, тычет пальцем ему в живот и спрашивает:
- Слышь, мужик, а что у тебя с животом?
- Это пресс. Бабам нравится!
Тот пожал плечами и ушёл. Пересекаются, когда пузатый садится в свой мерседес. Он достаёт пачку баксов и говорит:
- Вот пресс, который бабам нравится! А у тебя, мужик, с животом что-то не то!

Конечно механическое давление может играть роль и скорее всего играет. Но стоит иметь в виду что не только. Далеко не только.

Каждую зиму обострения

Это болезнь неподвижности. Нужно «мышечный корсет» вокруг этого места.

Только качалка. Товарняк даст тебе только силовую выносливость, и прогресс прекратится как только организм адаптируется к нагрузке. Хотя с мозгом, способным генерировать такие вопросы и в качалке ты нихрена не добьешься.

мне кажется, не очень приятно содержать бабу, давая себе отчет в том, что она с тобой за деньги, а в кроватке думает как раз о том мужике с «не тем» животом. Ну, разве что, если ты специально содержишь шлю**. Где-то был хороший расчет.

Ты это серьёзно?

Причем тут улица, наоборот - тирания.

Ну они его воспитывали, тиранили: чуют — не то получается («недоросль»). Было принято решение делегировать Становление Личности физическому труду. Но физический труд это конечно вещь полезная и жизненно необходимая, вот только при отсутствии работы мозга не всегда приводит к желаемым результатам сам по себе.

Я веду достаточно подвижный образ жизни. Видимо холод свое берет.

ты меня недопонял. Не то, чтобы полезней, а иначе. Я одно время асфальт укладывал (аналог товарняка, думаю)- раздался вширь неплохо+выносливость. Основной плюс в тренировке всего м.каркаса.

Делай небольшую зарядку качаясь направо - налево, когда всё в порядке. Можно прямо сидя. И крутиться также торсом, поворачиваться в стороны. А колючки (ипликатор кузнецова) рекомендую, при проявлениях.

И если холод деть некуда, то избегать хотя бы стресса.

Сначала немного качалка (для первоначального развития мыщц ибо сразу взяться за разгрузку вагонов будет тяжело), а потом уже товарняк, товарняк, товарняк...
И денег заработаешь.

Рассмотрим задачу при прочих равных: (правильное спортивное питание, удобная экипировка и тепература о.с.), здоровый сон и полноценный отдых, уровень стресса, риск травм.

Качалка: приоритет за изолирующими упражнениями, большой выбор упражнений и техник, выбор межды изолирующими и многосуставными нагрузками, произвольные интервалы между подходами, удобные интервалы между тренировками, произвольные веса и выбор между сила-выносливость.

Разгрузка вагонов: преимущественно многосуставные упражнения, малый выбор техник, веса не всегда можно выбирать (дали трубу - надо шатать), преимущественно тренировка выносливости (статичные нагрузки, большое количество повторений-одинаковых монотонных движений).

Не, там просто по факту папаша строгий был, емнип. Не очень понимаю, что движет такими родителями.

По факту он именно делегировал свою работу по воспитанию.

На самом деле это как раз естественно сочетающиеся вещи. Строгость вероятнее всего следует из неуверенности. И последняя же порождает и слабость, в результате которых не можешь сделать нормально. При этом, наблюдая как «ничего не получается» он всё же хотел результат и идеализировал внешнюю силу (из за которой сам и был неуверен). Выход получается самым естественным образом — отдать туда, где самого воспитали. Потому что не только решить этот ступор он не может, но даже наблюдать его, эти проблемы блокируются на восприятии.

Люблю такие разговоры, но я сейчас помру от того, как сильно хочу спать. Удачного воскресения)

Брат работал в пивной компании, грузил кеги с пивом. Бицуха через пару недель заметно выросла =]

Для роста мышц тренировка должна быть 1 час. (Для сжигания жира и уменьшения мышц, соответственно, больше 1 часа, желательно 2,5). Разгружать вагоны - всяко дольше 1 часа, поэтому не подходит. Плюс при разгрузке вагонов тренируются очень странные группы мышц. Не надо так делать.

Всем спасибо, выводы сделал, для меня качалка вин.

Работа на свежем воздухе - это хорошо. Но только если без сверхнагрузок.

Очень советую посмотреть (или почитать, если мало времени) Денчика, Дениса Борисова: http://www.fit4life.ru, http://www.youtube.com/user/fit4liferu. В частности, там есть видеокурс для упражнений новичкам и подробное объяснение, зачем все это нужно и как работает увеличение/уменьшение мышц, еда, итп. Это поможет сэкономить на спортивном питании, веществах, и, возможно, на тренере (когда тренерам начинаешь задавать слишком много вопросов, они имеют вредную привычку в 2 раза поднимать ценник, а Дэнчик уже ответил на большинство новичковых вопросов на полгода вперед).

Цель всегда одна - бабы.

Спорно

С такой целью лучше никуда не ходить.