как набрать вес?

вот у людей проблемы

А масса то сухая? Эндоморф? Протеинчеки, еще че?

Походи в спорт. зал, набери мяса и мышц, потом забей на него - они сами в жирок превратятся.

Да ты просто фантаст! Тебе сценарии к фильмам писать...

не мяса и мышц нарастить, пойдя в зал, а просто набрать, и жирка тоже. но так, чтоб это было не особо вредно для остального здоровья.

единственно не вредный путь для здоровья при наборе веса - это все таки спортзал.

жирка

не особо вредно

Хочешь невозможного.

Я ем всё, что угодно, но вес не понимается.

А масса то сухая?

Да. Жира практически не было.

Эндоморф?

Без понятия. Но нормальный вес всегда вокруг 65 колебался.

Протеинчеки, еще че?

Ничего. Режим, нормальная ед и зарядка.

сколько тебе лет?

Кушать больше, вместо топлёного жира сметану можно.

Посмотрите в профиле.

Главное - у кого пистолет!

Пофиг, у кого там в толпе пистолет, если у тебя гранатомёт.

Кушать 5 раз в день и по режиму, чтобы пища поступала более-менее в одно и то же время.

Усиленное питание по режиму, обязательно с приличными порциями мяса (предпочитаю говядину) и каш. Каши вообще первое дело - гречка, пшеничка, перловочка. Летом лопать фруктов побольше, пить соки, вообще пить много (3-5 литров в сутки). Результат, как говориться, налицо - 35 кило за год.

не мяса и мышц нарастить, пойдя в зал, а просто набрать, и жирка тоже
сейчас 182см, ~70кг.

Чёт я не понял, зачем?
Сам 186/72, думаю может до 68 уменьшить, чтобы по горам на велосипеде лучше ездилось. А от жира лишнего профитов никаких, кроме моржевания, возможно.

Правила:
1. Каждый раз перед тем, как что-нибудь написать на лоре, нужно покушать.
2. Каждый раз перед тем, как прочитать что-нибудь на лоре, нужно покушать.
3. Каждый раз перед тем, как ввести команду, нужно покушать.
4. Каждый раз перед тем, как включить компьютер нужно покушать.
5. Перед сном обязательно нужно покушать.
6. Если что-то интересное пришло в голову, то перед тем как делать, нужно покушать
7. Каждый раз когда снимают скор, нужно покушать.
8. Каждый раз когда скор, растет нужно покушать.
9. Перед тем как сходить в магазин и накупить новых продуктов на неделю запаса(на больше не хватит), нужно покушать.
10. Ты еще читаешь это? Иди кушать!

Присоединяюсь к вопросу. Ем 1-1,5 кг. еды в день и не могу сдвинуться с сторону увеличения веса.

Присоединяюсь к вопросу. Ем 1-1,5 кг. еды в день

Завтракать в толксах!!!

как набрать вес?

Это просто.

Набрать вес - жрать больше. Убрать вес - жрать меньше.

10 за 2 недели слабо?)

10 за 2 недели слабо?)

Только если запор нападёт. :-)

Жесть. А фишка в стрессе или зарядке?

А вы меня процитировали? Мне жир не нужен, функциональную массу набераю.

Пофиг, у кого там в толпе пистолет, если у тебя огнемёт.

Так лучше.
А по существу - полуночные походы к холодильнику доказали свою эффективность.

А фишка в стрессе или зарядке?

Не специалист, точно не скажу. Скорее, в отсутствии стресса, наличии режима питания и зарядке. То есть всё в комплексе.

Извиняюсь, сегодня совсем невнимателен.

жрать [/thread]

Жрать.

Стресс, блин, у меня почти каждый день...

не работает :(

пиво + яйца + мёд + диван + онанизм.

Жениться. Ну или купить хорошую машину.

Какой именно пункт не работает ?

Даже боюсь сформулировать, что делать для похудения каждый раз перед.

Я до ~25 весил 63-65, а потом за полгода вес увеличился до 87-90кг . Пока так и колеблеться. Больше не хочу. Тяжело подтягиваться и бегать. Так что спешить не стоит. Само наберется.

Только 1 вопрос: зачем???

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, пиво, пельмени+майонез. Помогает.

ешь по 1-1,5 кг пельменей с майонезом вместо еды

Пельмени с майонезом запивая колой на ночь.

К логопедуэндокринологу, быдло! ;D

все оптом. даже пивасиком пробовал, даже пузо не прибавилось. только початки сказали ФИ

нужно стать позитивным, жизнерадостным человеком.

жрать побольше и на ночь + мало двигаться

еще полезный рецепт. ленинградская диета. если совсем ничего не есть и только пить воду, то дней через 20 начнешь сам собой толстеть. самое сложное продержаться первые 7 дней. потом от еды тошнить будет.

ешь на ночь, спи побольше, нифига не делай.

Ну я забыл умножить массу на умение. 90кг + навык мордобоя = побитый задрот.

потреблять в разы больше, чем тратишь.
</thread>

300гр риса - это всего то около тысячи ккал, легче съесть два биг тейсти.

а просто набрать

меньше срать@больше жрать

Ем 1-1,5 кг. еды в день и не могу сдвинуться с сторону увеличения веса.

килограмм брокколи - это меньше тысячи ккал, а килограмм шоколада - больше трех.

вранье, стабильно будешь терять по ~200грамм жира в день и n грамм мышц