Минутка жира

но 600-1200 КК в день,

лол

Он его убить хочет.

...но решил начать бегать для ликвидирования лишних коленей.

да нет, почему, не сдохнет от 600-1200кк.
но узнает, что такой заторможенный обмен веществ, не увидит изменений на весах и забьёт на это дело.
а после того, как забьёт - получит приз в виде +5кг :3

начинай потихоньку. рвать вообще нельзя, главное - бегать регулярно хотя бы два,три раза в неделю. первый месяц или пешком или трусцой, зависит от твоего состояния. орбитрек - тоже хорошая штука для нaчала.

береги колени, купи нормальную обувь. почитай, как правильно бегать. если что-то начинает болеть сильнее, чем просто уставшие мышцы - делаешь два-три дня отдыха.

скачай какой-нибудь трекер на телефон, чтобы видеть прогресс - endomondo или runkeeper.

Я биохимический. :) В основном состою из органики. :)

Вероятно, я перепутал цели. Если цель исключительно похудение, то, вероятно, ходьба действительно эффективнее.

да нет, почему, не сдохнет от 600-1200кк.

От 600 особенно. Он же не валяться в кровати будет 24x7.
Будет гипогликемия с отягчающими. Такие вещи пусть диетолог советует под контролем.

Стал замечать, что работа стала сильно сидячей. Для начала купил шагомер. Где-то вычитал, что для поддержания нормальной формы нужно делать около 10 тыс. шагов в день. В девайсе имеется счётчик калорий.

Потом купил велосипед.

Потом экспандер.

Потом стал делать упражнения на пресс по утрам.

Профит!

А органика из чего состоит? Дай-ка вспомнить, что-то там углеводородное, не? Углерод и водород? Или мне показалось?

из органики

Открою тайну. Сахара — органика.

тебе ли не знать

Вот как раз поэтому и перепутал (см.), у меня немного другие цели.

Вот потому самопальная дрожжевая лепёшка из ржаной муки грубого помола рулит и педалит, лишь бы сырьё продавалось.

Втягивай живот, напрягай пресс. Все время. Ешь как обычно. Я так регулирую. Когда надо сбросить втягиваю, когда набрать не втягиваю. Работает. За месяц сбросил +/- 5 кг

бегать неудобно и толку мало. то ли дело плавать - по 3-5 км 5 раз в неделю. по субботам - в баню. можно жрать сколько угодно. через полгода будешь худющь. я плавал 12 лет с садика до начала универа. тема верняк.

Подъем по лестнице слишком быстро может привести вас в зону анаэробного обмена

Вероятно, я перепутал цели. Если цель исключительно похудение, то, вероятно, ходьба действительно эффективнее.

Мне повезло, мое хобби у тебя на аватарке.
Я набираю сознательно вес (посредством диеты и силовых физических тренировок), а потом при восхождении теряю свой вес.

Т.е. на старте я вешу 95 -105 кг, к концу 3-х - 5-ти недельного «забега» по горам, вешу в худшем случае 86 кг. Обычно 90 - 92,5 кг.

да нет, почему, не сдохнет от 600-1200кк.

Я просто оставлю это здесь.

бегать же вредно, нагрузка на коленные суставы большая, только хотьба))

+много

Жрать хлеб с сахаром и надеяться похудеть — это гениальная затея :)

Жрать хлеб с сахаром и надеяться похудеть — это гениальная затея :)

Сахар повышает кол-во инсулина в крови, инсулин супер-скоростной транспрот для углеводов(хлеб) в жиры.
Эффективнее может быть только заедание крпекого алкоголя шоколадкой.

Я ничего специально для набора веса не делаю, я его просто не стремлюсь сбрасывать. А от тренировки мне нужна выносливость. Не знаю, сколько сбрасывается за поход, не взвешиваюсь принципиально, но по ремню в этом походе ушло около 15 см.

А от тренировки мне нужна выносливость.

Есть закономерность, чем ты больше весишь(мышечный каркас), тем сильнее ты.
Выносливость = внутренние ресурсы организма, чем у тебя их больше, тем лучше тебе.

в магазинах покупаю только молоко, хлеб, сахар, соль.

А где фрукты-овощи-мясо-рыба? Т.е. еда где?

сахар, соль

- белая смерть.

хлеб

- расстройство пищеварения

молоко

ты, что, ребёнок?

Ну да. Не вижу противоречий.
А насчёт веса, его тоже надо тащить в гору. Для меня удобнее всего немного сбрасывать вес незадолго до похода.

Второй пункт чреват последствиями. Либо надо иметь ну очень здоровые суставы.

Для меня удобнее всего немного сбрасывать вес незадолго до похода.

Хожу в автономки минимум по 3 недели, на старте рюкзак от 40 кг минимум, если весить 56 кг - далеко не уйдешь :))

Может есть истории успеха в этом деле?

Есть. Артроз коленного сустава. Лечу уже год.

Ну, я вешу далеко не 56 :-) «Немного сбросить», это в лучшем случае до 83-85, для 37кг рюкзака на старте нормально.

1) Питаться правильно, равномерно и нормальную пищу. Прикинуть сколько надо потреблять и сколько надо тратить энергии. Жрать есессна меньше.
2) Бегать (не обязательно), плавать(только именно плавать, а не купаться), пелосипед, любая аэробная нагрузка. В общем любые долговременные нагрузки заставляющие работать сердечно-сосудистую систему.

Самое главное - это не «сбросить вес», а таки подправить образ жизни, потому что часто за историей успеха следует фэйл. Человек достигает цели, а потом забивает на всё это (либо заболел, расслабился, зима настала, уже бегать холодно....)

А разве нет? Сортов хлеба валом в любом магазине. Или что ты имел в виду?

Я к тому, что времени уходит меньше на это.

Что смешного?

Какого какого обмена? И чем это плохо?

Прочитал тред, уверен почти никто из написавших сам не бегает и никогда не бегал. Мой тебе совет - бегай потихоньку, хотя бы километра 2-3 для начала, и хотя бы через день. Есть можешь как и прежде, я не для того почти каждый день на пробежку хожу чтобы в еде себе отказывать. Если слишком уж тяжело бегать просто быстро ходи, но тогда уж минимум 5-8 километров, энергозатраты при ходьбе меньше. Скинешь килограммов 5-10 за ближайшие полгода точно. И да, в беге техника тоже важна, посмотри на форумах, а то с коленями проблемы будут.

не угадал

Для похудения - сильнее всего скакалка. Намного эффективнее ходьбы. Но бег - идеальная вещь для повышения тонуса организма, снижения давления и частоты пульса.

Всё давным-давно описано http://2ch.hk/fiz_faq.htm.

в смысле, по -25 кг каждый год?

молоко пьют только дети ?) соль и сахар категорически вредны? хлеб - какой?

Это всё химические продукты. Не несущие никакой пользы.

И кислородом дышать не надо. Тоже химия.

спасибо

Я много сахара в чай кладу, попа не растет, что делать???

Бег эффекта не даст, надо пересматривать распорядок дня в целом, комплексно. Насчет питания я знаю только, что регулярное и полноценное дает прибавку в весе таким тощим как я. Что случается с полноватыми я не знаю.

Возвращайся в цех. :-D

Соль организму необходима. Особенно в жару важно получать с едой достаточно соли. Вообще все вредно, если не в меру. А в меру - полезно.

есть мнение что далеко необязательно бегать, а достаточно всего лишь ходить, то есть восстановить ту физическую нагрузку которая была ранее, простыми и естественными способами.

-25 кг. Результат поддерживаю уже не первый год.

Рост/вес забыл указать. А то может у тебя анорексия... Или еще осталсы жыр - низачот :)

Я много сахара в чай кладу, попа не растет, что делать???

Жри печеньки, запивай пивом :)

Он намекает на доказанное британскиме ученыма отсутствие у большинства взрослых фермента, разлагающего лактозу, что ведет к лулзам с ЖКТ. Однако, это ж индивидуально и... надо толк понимать: то что в магазинах продают - заведомо не молоко и усвояемость его соответствующая: минимально близкий аналог нормального цельного молока - то что продается под видом «сливок», хотя они тоже чаще всего «нормализованные», т.е. бавленные :) Может, тебе повезло и у тебя с усвояемостью лактозы все нормально :) Да и кисломолочные продукты никто не отменял.

Пиво я люблю. Печеньки на работе ем всякие. Не помогает ничего, только грудь растет :( а надо чтоб попа.

А в меру - полезно.

Алкоголь полезен, доказано монстреек :)