Жирный-жирный-жирный, как поезд пассажирный.

Думаю, что у женщин с нормальной комплекцией ещё лучше получается.

широкий таз --- вот что помогает.

ощущение сытости ненадолго наступает только тогда, когда ты съел столько, что кажется, что желудок скоро лопнет

Это ощущение называет «обожрался». Я сравнительно недавно начал ограничивать порции по размеру, субъективно, даже наполовину заполненный желудок уже перестает тебя беспокоить

широкий таз --- вот что помогает.

это я и имел в виду под «нормальной комплекцией» :)

Печальная диаграмма (комментарий)

Ну да, мне похудеть изначально помогли онлайн-игры и именно бег, а питался я всегда более-менее правильно, но много.

Ну говори уже. Меня эта проблема мучает

в смысле это такая история успеха: мясо и овощи?

Угу. man Безуглеводная_диета

а к комплекции это никакого отношения не имеет, даме с узким тазом может быть и за 100кг, равно как и худенькая, кило на 50, таз может иметь широкий. просто такие вот кости, так выросло.

Попробуй действия, которые обратны тем, что совершают при борьбе с лишним весом: минимум движений, больше жрать, особенно перед сном. А ещё стоит провериться на глисты, мало ли.

Если бы всё было так просто, то я бы не ходил ни в какие качалки и не бегал бы

250кг

Откровенно говоря, в живую таких ни разу не видел.

Не издеваюсь. Если до этого совсем не тренировался, то жир гиморно сгонять,

ОК. В исходном посте он весил 87, допустим его нормальный вес 65, итого ему нужно согнать 22кг.

5 месяцев это 150 дней, «днем и вечером» допустим это час занятий в день, итого 150 часов. ~400 Ккал в час = 60000 Ккал = 6,6 Кг жира надо сжечь. Вместо этого он набрал 5-7 кг - это либо белок либо жир. Причем учитывая, что скакалка - это не силовые упражнения, для которых ваши рассуждения в большей мере верны, а аэробные т.е. направленные не на увеличение мышечной массы. Могу сделать вывод, что это так или иначе жир - а значит он должен был есть как не в себя, либо врёт, что занимался, либо занимался сильно меньше часа в день, ближе к 15 минутам :/

Потому что есть хочется всегда, ощущение сытости ненадолго наступает только тогда, когда ты съел столько, что кажется, что желудок скоро лопнет - какое уж тут «дробное и правильное питание».

В таких случаях может помочь нищебродство (: Как говорится, жителям банановых республик бы ваши проблемы.

Собственно чего тянуть-то? И толстяки и дрыщи уже сейчас могу т начинать смотреть лекции Дениса Борисова. К сожалению я на него наткнулся уже после того, как пришел к нужным выводам. Поверьте мне, спортсмены знают толк как в наборе, так и в сбросе веса. Ничего нового там нет, любой врач скажет тоже самое, просто Денис разжевывает и объясняет как что работает. Всё что нужно- дисциплина и терпение.
Но я таки от слов своих не отказываюсь, если чего непонятно будет- распишу, как будет время.
А яйца и чаёк- не завтрак. Завтрак должен быть богат сложными углеводами. Хорошая такая тарелка гречки с овощами. Ночью организм съел запасы энергии и проснувшись продолжает жрать себя. А вы ему 2 яйца, там калорий копейки. Оставить можно только чаёк. Встал, попил чайка. Желудок разогнался и на гречу налегаешь. Следующий приём пищи через 2-3 часа. Не многим меньше завтрака. И каждые 2-3 часа есть, сбавляя количество углеводов и повышая количество белка к вечеру. Едой с этого дня считать только гречу, рис, картошку (на крайняк), грудку куриную и другое нежирное мясо. Рыбу (минтай- дешево и сердито). Перед сном 200г нежирного творога. Обязательно клетчатку (овощи), но их калорийность считаем равной нулю.
Блаблабла, очень долго писать. Т.к. ещё тренировки нужны. Распишу, как будет время.

хочу поговорить о толстяках.

т.к. «компьютерщики» не особо следят

толстяках

компьютерщики

Не уловил логической связи.

А яйца и чаёк- не завтрак.

Зато кофе и шоколадка хорошо идет.
И да, не нужно.

пробуют десятки диет, но так и не осиливают дробное и правильное питание?

Потому что а) хочется жрать, а диеты - это не сытно и б) хочется жрать вкусно, а диеты - это абсолютно не вкусно.

Рыбу (минтай- дешево и сердито)

Он же невкусный.

Перед сном 200г нежирного творога

Он же тем более невкусный.

Ну что вы за люди такие, а, постоянно предлагаете питаться какой-то гадостью? Человек любит жир. Жир - это вкусно. Вот котлета свиная - это вкусно и сытно, а ваша грудка - что ел, что не ел...

Помнишь про Балду, который ел за 4-ых, а работал за 7-ых?
Больше сала, больше движения и здоровый сон. Сало можно майонезом заменить. :)

Грудка да. Вчера в четыре вечера пол грудки съел. Через 15 минут голоден был, как волк.

+1. Некоторым дохтура так и говорят «Милочка, вы сначала поправьтесь до нормального веса - бросайте диету, на которой зря сидите, - а потом о детях думайте». А то некоторые морят себя голодом, а потом удивляются «чой-то я забеременеть не могу?»

> Перед сном 200г нежирного творога

Он же тем более невкусный.

А ты с сахарком и сметаной его...

Скажите лучше, как потолстеть? Пробовал шестиразовое питание (здоровое, фрукты, овощи, мясо, рыба, орехи, много молока и яиц) + тренажерка + гейнеры. Набрал 4-5 кг. А надо бы 20 набрать. Как только перестал заниматься, сбросил обратно.

с фруктов и овощей ты много наберешь, да :) у тебя другое строение, можно забить на всю эту чепуху. я такой же, как только стал следить за питанием, масса пошла в плюс, вот только без тренажерки сплошной жир. сейчас откатился на старые параметры, и в принципе норм. подтягиваюсь и кидаю гирьку в свое удовольствие, ем 3 раза в день.

Завтрак должен быть богат сложными углеводами. Хорошая такая тарелка гречки с овощами

А ты что, суп совсем не ешь?

Бодибилдеры - страшные ребята, кушать такую гадость ради хз чего.

Угу, добавь в нежирный творог жира и углеводов :)

В исходном посте он весил 87, допустим его нормальный вес 65, итого ему нужно согнать 22кг.

Бу-га-га. При таких раскладах он должен быть карликом с ожирением :) . Меньше книжек про диеты читайте.

Еще раз повторяю - вес сильно не гуляет, при том что человек может визуально выглядеть в 2 раза толще. Если долго и интенсивно заниматься, без упора на бодибилдинг, то конкретно по весу скинется килограм пять.

посмотрел «истории из роддома, Англия»

Британский учёные??? На роды влияет размер таза и всё. чем больше таз тем легче роды.
у худышек гораздо больше вероятности получить проблемы с недовесом малышей и соответствующим отставанием в развитии, иногда сильным, чем у жиртреста. не считая проблем с молоком и т.п. если природа перед родами нагоняет вес - значит природе это надо, и срать она хотела на исследования британских ученых.

Не помогает. Сколько бы я не ел (неважно, чего, хоть бы и макдака) вес остается неизменным.

Ешь перед сном. Я много набрал, когда приходил с работы в 9, ел плотно(обед был давно или даже без обеда и очень жрать хотелось) и ложился спать. Можно еще перед вечерней едой бутылочку пивка(с одной опьянения нет), тогда аппетита больше намного, ну и пиво дает калорий кучку.

«чой-то я забеременеть не могу?»

Это ещё и на секс влияет. худышка меньше хочет, а иногда вообще не хочет, и часто из-за этого бывает бревном. именно из-за того, что организм считает, что сейчас не время для детей - вес не тот и подавляет влечение. Так что те что дрочит на худышек это надо иметь ввиду, сношать бревно не то что бы супер секс. а дамы в телесах иногда сами из штанов выпрыгивают :).

195 см на 60-62 кг. И этот вес держится стабильно. Не больше, ни меньше.

А вообще у меня у друга такая же примерно комплекция была. Женился - набрал до 80кг.

Нет, документальный т/с.
Все в натуре снималось и разнообразный возраст персонажей. от 15 до 40+

ты неправильно питаешься. по 2 шоколадки в день (только не горького - те что по 500+ ккал), пару пачек мороженого, торты, ну и так далее.

Люблю умеренность.

а диеты - это абсолютно не вкусно

4.2 корреляция необязательная. Другой вопрос, что когда вкусно, то хочется есть много. Еще есть фишка, что вкусноприготовленная, но низкокаллорийная нямка быстро (не за минуты, а через несколько дней такого питания) становится противной - мозг понимает, что его дурят и меняет ассоциации с этой едой.

Не 15, а примерно 45 минут после вахты. Да и то между скакалкой брусья и отжимания. За 45 минут сильно больше напрыгаться можно. Но все равно живот растет(((.

Бухать много вредно, а успокоиться больше нечем...

Меня как давление начало е-ть так я всё по бросал.

так постоянные тренировки жеж

это не гантелька которую потягал полчаса и отложил, тут нагрузка постоянно с тобой и соответственно мышцы быстрей тренируются. ну и не сразу же человек родился толстым. вес увеличивался - организм адаптировался.

Мелатонин жри на ночь. Выспишься и бушь спокоен как удаф.

Выспишься

За 5-6 часов по-любому не выспишься.

Мелатонин поможет :) Ну и да. Спи 8. В чем проблема? В сутках мало часов? Doing it wrong

В сутках мало часов?

Невероятно мало.

P.S. Сплю 3-4 часа уже 6-й год.

Перепись?

2 яйца даже мне мало будет поутру, уже в 12 буду хотеть жрать. 3 яйца + бутерброд с колбасой + чаек с печеньками - обязательный минимум чтоб до обеда продержаться не думая о том чтоб еще сожрать.

Не, у меня тоже бывают разгрузочные дни, но это - исключительно по настроению.

Сисадмин-сетевик-кун, не бегаю как эникей на основной работе уже года 2 как(читай как «жопа прибита к стулу с 9 до 16»), 73 кг, рост 184.

За 2 года - никаких изменений, даже похудел, как бегать по юзерам весь день перестал. Правда и жрать меньше стал раза эдак в 2(особенно в обед) - как-то само получилось :-)

И да, я уже не раз возношу хвалу своему обмену веществ и молюсь чтоб так всё оставалось подольше.

Спи 8. В чем проблема?

Раньше часа-двух уснуть не могу. А вставать надо в 8 утра (т.к. работа с 8 утра). Я еще не отрастил себе статус, чтобы на работу часам к 10-11 ходить.

Кстати, да. Действительно, очень много времени приходится на сон тратить. На себя ничего и не остается. Приходится в шаббат вместо честного ничегонеделания всякой фигней маяться, нарушая священный закон отдыха собственного тела.

даже наполовину заполненный желудок уже перестает тебя беспокоить

«Вставайте из-за стола слегка голодными - и вы всегда будете здоровы» (c) Клавдий Гален

И что характерно, дядька дожил до преклонного возраста. Значит он таки что-то подозревал ;-)

P.S. Сплю 3-4 часа уже 6-й год.

Сочувствую. Серьезно. Я 2 года спал по 5-6 часов, но когда организм мне сердцем намекнул, что «всё, мужик, приехали», я бросил это гиблое дело. Сплю по 8 часов(в выходные - по 9-10), здоровье поправилось. А раньше в выходные дрых по 12-13 часов(типа отсыпался, ага) - и чувствовал себя, как будто по мне каток всю ночь ездил.

В жопу такие эксперименты, честно...

Ну с сердцем/прочим все в порядке, организм под постоянным контролем. Необходимость была временная, а потом полные авралы в связи с готовящимся трактором.