Как заставить себя вставать по утрам?

Ко второй паре уже клонит в сон.

Так ты ещё учишься. Я во время учёбы делал так: 3ч сна - учёба - 3ч сна - работа. Цикл сна обычно 1,5ч поэтому встаёшь свежий и бодрый.

Постепенно отлипаешь от светового дня совсем, но бывают проблемы в выходные если планируешь совместный отдых с друзьями.

учиться никогда не поздно XD

https://i.imgur.com/GwtKi3C.jpg

Встаю в 10:00-10:30, полностью отдохнувший и бодрый.

чашка кофе

Если растворимый, то переходи на молотый.

Но вообще спать нужно дольше. После 18 часов не употребляй ничего кофеиносодержащего.

режим дня, физ нагрузки, свежий воздух, правильное питание, минимум синего света вечером, секс

меньше жрать. очень много сил организм тратит на усваивание пищи, попробуй только позавтракать, а после 12 дня ничего не жрать. на следующее утро проснёшься бодрячком.

Везет. Вам, видимо, ни на работу ни на учебу не надо.

У меня работа в двух шагах от кровати.

попробуй только позавтракать, а после 12 дня ничего не жрать. на следующее утро проснёшься бодрячком

Ага, от обострения холицистита какого-нибудь)

Энергетики не пьёшь? Можно умыться холодной водой.

Есть беспроигрышный рецепт

Самогипноз

Внутренне про себя проговариваешь:

«когда я досчитаю до 10, то встану»

«1 - мои глаза открываются»

«2 - мои легкие начинают дышать чаще»

(итп, какие-нибудь 10 проявлений просыпания)

«10 - Я ВСТАЛ!»

Ко второй паре уже клонит в сон.

Это потому, что советский график обучения - уебищный

Не предусматривает перерывов на усваивание информации

Ничего тут не сделаешь

Разве что в перерывах двигаться и выходить на улицу, чтобы дышать свежим воздухом

Или если двигаться лень - то хотя бы не просто сидеть, а полноценно спать

Мозг так или иначе должен перейти в режим сброса информации, без этого ничего не выйдет

Ну тут выход один - ложиться спать раньше.

ложиться спать ровно в одно и то же время. Минута в минуту!

и вставать тоже

грубо говоря, организм должен понять, что никакие его уловки не подействуют, и в его интересах использовать время сна на полную катушку

как только организм это поймет, станет легче

но он не поймет, если ложиться как попало, в разное время

Надо начинать с: 0 - Мочевой пузырь переполнен, 1 - В мозг поступил сигнал от мочевого пузыря, 2 - открыл глаза, 3 - сбегал пасцать, 4 - лег и уснул, а потом то что у тебя.

Не могу встать в 7, но хорошо просыпаюсь в 10. При этом абсолютно не важно когда ложусь спать. Выход один - работать с обеда, а все те, кто заставляет программистов работать с 8-9 - отмороженные садисты.

ложиться спать ровно в одно и то же время. Минута в минуту!

Ок.

и вставать тоже

Done. Уставший и тяжелой башкой.

а за окном темно как сами знаете где. Как завставить свою ленивую задницу подниматься по утрам?

Попробуй включать свет за полчаса до подъёма.

Как заставить себя вставать по утрам?

Пойди в армию

А как вы боретесь со сном утром?

Просто встаю и иду на работу. С годами организм привыкает

Вспомни, зачем ты встаёшь по утрам.

Как завставить свою ленивую задницу подниматься по утрам?

Задницу поднимает чувство ответственности перед работодателем/преподавателями.Задница-то поднимается, но голова просыпается ближе к 11. И общее самочувствие от такой жизни хреновое, вот в чём реальная проблема. А встать-то не так сложно...

Всё правильно делаешь.

Встаёшь один раз в 6 утра. В этот же день ложишься в 21 или в 22. Постараться сделать день максимально насыщенным.

Часто бывает так что ложусь в 2 ночи, а вставать надо в 6.

Ложиться спать раньше.

А через пару месяцев и ходить на пары не потребуется, т.к. с язвой желудка в больнице лежат.

В армию сходи, да :) Будет «хроническая тревога»: научишься просыпаться каждые 15 минут готовым к (само)обороне, но залипать будешь тоже каждые 15 минут при любом отбое тревоги (уходе проверяющего, который собака приходит по ночам поедать моск) + освоишь сон на ходу, стоя и с открытыми глазами, приветствуя начальников и рассказывая им студеные былины про тяготы и лишения (зачеркнутое не читать) @ Найди работу со свободным графиком и не мучайся

Ко второй паре

Где-то после второго курса этот вопрос вообще не актуален. Потому что «посещаемость» — формальный повод. А если успеваемость норм — на нее даже не смотрят.

Да, ко второй паре (ну или к третьей) тебя будет клонить в сон, если пары сложные. Помню когда учился и было 5 пар разных особо сложных математик в понедельник. Где-то к концу второй пары голова вырубалась напрочь и спать хотелось, хорошо что третья мне очень нравилась и я там немного просыпался.

Актуальность зависит от ВУЗа и группы (раздолбаи или нет). Где-то можно только денежку платить и не ходить, хоть с первого дня, а где-то будешь до последнего курса бегать на все пары.

Пф... Где-то можно денежку и не платить, и не бегать на все пары, а шибко борзых преподов решать всей группой через деканат :)

Угу, особенно когда самый борзый - сам декан или ректор.

Не-а. Декан или ректор относится к студентам как генерал к солдатам :) (Почитай у Дивова в «Оружии возмездия» — ровно та же история). Преподов мы меняли несколько раз. Особенно это касалось необязательных утырков, с гуманитарным профилем, не знающих стандарт специальности. Либо его сознательно игнорирующих, лишь бы часов набрать :)

Чет я не понял, а разве ты не говорил что стал автомехаником? Не?

Ага, а у меня был борзый декан, который вёл самые сложные предметы.

Никак не заставляй. Брось институт, сходи в армию, проблема решится сама собой.

Можно подумать, с 9 они работают.

9-10 - питьё чая/кофэ

10-11 - завтрак

12-13 всякие брифинги и митинги

Только после этого начинается собссно, работа.

«хреново быть тобой» (с) :)

Найми человека, который будет тебя бить, если ты не встаёшь вовремя.

Ко второй паре уже клонит в сон.

Сиеста в капсуле

Доброго утра пролетариям и рабочей аристократии!

приветствую о великий!

Никак. Сам я ложиться стараюсь пораньше. Просыпаюсь в 6 зачастую до будильника,ибо организм привык уже к такому режиму.

Какая, нафиг, работа? На обед пора идти!

Ложись раньше, а кофе вообще не пей. Ничего в нём хорошего нет.

Утром как проснёшься, сразу иди в горячий душ. Это самый надёжный способ проснуться окончательно.

Есть 3 заповеди.

1. Заставь себя раньше лечь.
2. Кофе лучше вообще не пить. Но если очень хочется то лучше чай.
3. Попробуй принять холодный душ.

Ну и мотивируй себя чем-нибудь.

Никак. Серьёзно. Раз не получается рано, значит тебе оно не нужно. Как станет нужно, сможешь вставать хоть в 4 без будильника и чувствовать себя бодрым без всяких костылей в виде кофе.

+++

а как у тебя распределены по времени учеба и работа?

Забей. После универа пройдёт. Это от беззаботной жизни.

А, ты с работкой. И как твой график вообще выглядит?

у меня дежавю? это же уже обсуждали? А мне приходится просыпаться в районе 10-11 утра чтобы приехать в офис в 12-13 утра. Не фонтан, но пойдёт. В нормальном состоянии я просыпаюсь в районе 14-00 утра и ложусь спать около 6-7 ночи.

Никак. Измени график жизни и не прогибайся под жаворонков.

Я вот только что проснулся. 13:50. Даже рано для меня.

Это всё равно, что меньше заправлять машину, потому что она тратит слишком много энергии, чтобы энергию топлива перевести в механическую.