малоподвижный образ жизни

велосипед это нормальная замена ходьбе?

согласен

пробежки по 10 км

наверное это зависит от образа жизни \ возможностей жкт \ питания \ генетики

наверное это зависит от образа жизни \ возможностей жкт \ питания \ генетики

Организм постепенно приспосабливается к нагрузкам в очень широком диапазоне. «Каждый человек способен на многое. Но не каждый знает на что он способен» )

я год назад мог на веле накатать км 10 навреное

сейчас как год пролежал почти без активности

если дойду до соседнего подьезда - уже неплохо

буду искать какую-то органическую причину

Обследоваться по любому не помешает. Но если год пролежать без активности, то уже и органические причины от этого возникнут )

… сейчас как год пролежал почти без активности … буду искать какую-то органическую причину

гугли «Гиподинамия»

осталось понять что именно искать)

осталось узнать что теперь делать)

По состоянию и симптомам смотрите. Есть одышка - копайте сердце, легкие и крупные сосуды. Есть утомляемость - копайте детальный анализ крови и гормональный фон.

Если год назад у вас все было в порядке - вряд ли что-то так быстро развалилось, просто берите себя за шкирку и двигайтесь

детальный анализ крови и гормональный фон

это сделал, гормонов оказалось намного больше, чем я себе представлял, буду гуглить что именно искать в крови и гормонах

год назад у вас все было в порядке

ну эт относительно, по 50км я не бегал, но энергии было явно больше, чем сейчас

буду гуглить что именно искать в крови и гормонах

Не нужно лечить анализы.

но энергии было явно больше, чем сейчас

еще бы - организм приспособился с растительному образу жизни и уже не надеется на ваш здравый смысл и силу воли.

… осталось узнать что теперь делать)

Если, к примеру, у вас реальная проблема с «дойти до соседнего подъезда», то очевидно, что у вас задистрофели мышцы, сердце и микрососуды. Ну тут только двигаться и не мечтать, что все поправится за неделю) Придется планомерно потратить несколько месяцев.

у вас задистрофели мышцы, сердце и микрососуды

Обычно когда идут в качалку, сначала до какого-то уровня быстро прогрессируют в нагрузке.
Объясняют это тем что нервная система адаптируется мышцами рулить и наращивается запас веществ для передачи нервных сигналов.

… Обычно когда идут в качалку, сначала до какого-то уровня быстро прогрессируют в нагрузке.

В принципе - ДА. В качалку не хожу, но на примере элементарных отжиманий от пола могу сказать, что даже после большого перерыва можно достаточно быстро восстановить норму от начальных 15 до 40 без всяких одышек и особой усталости. Но у TC-а, похоже, более тяжелый случай.

что делать если последние несколько лет пролежал на диване на удалёнке и теперь чувствую что совсем нет энергии?

То же, что делают тяжелые больные после самостоятельно встать с койки: дойти с ходунками до уборной, самостоятельно справить нужду и процедуры после, самостоятельно добраться обратно до койки, и т.д., пока не вернетесь к работе.

Впрочем, нужда заставит рано или поздно. Лучше раньше, да.

чтобы понять что лечить - нужно сначалать узнать что лечить

чтобы понять что лечить - нужно сначала узнать что лечить

Ну, если «последние несколько лет пролежал на диване», то лечить, в первую очередь, нужно разгильдяйское отношение к собственной тушке. «Совсем нет энергии» - это не тот симптом, который можно как-то конструктивно уточнить с помощью всяких анализов.

Совсем нет энергии - это как раз раз симптом, это с метахондриями что-то, гормонами, мышцами

если есть желание и деньги - смысл разбираться же есть

те более для себя

… это с метахондриями что-то, гормонами, мышцами … если есть желание и деньги - смысл разбираться же есть

Вы какой-то окольный и «ленивый» путь себе выбрали:) Ну что же - разбирайтесь с метахондриями…)

Чаще бывайте в местах скопления позитивно настроенных людей - это заряжает эмоционально.

я начал, но идёт как-то медленно

от 15-20 тысяч и больше

Как это отменяет одиночество, лежание на диване и слабость?

Ну хачем ты? Теперь сала захотелось

сладкого

это много

я начал, но идёт как-то медленно

Это абсолютно нормально.

В этом деле спешить не надо, тут главное регулярность!

спустя 2 месяца - могу понемногу катать на шоссере

но всё равно это уже не то, что раньше

никто не когда не вернётся в 2007 год...

Я планирую сбросить вес. Последние пару лет плавает между 95-85. Если не двигаться набираю(

2007 )