Как перейти на дневной образ жизни?

не спать до 21, очевидно.

продолжай в том же духе, просто на сутки впередь перейдешь. очевидно, что ~16 часов бодрствования тебе мало, и каждый день-два прибавляй по часу. как войдешь в нормальный режим - остановишься.

Нужно интенсивнее питаться. Это позволит сдвинуть график бех проблем. Лишний вес потом сбросишь, как график нормализуется.

вот да, удваиваю этот совет

В армию сходи.

Есть в этом нечто неправильное.

Продолжай и дальше. А как ты борешься с нормальными людьми? Или ты никому не мешаешь?

Была такая проблема. Решил просто: один раз проспал до 11 часов вечера, потом до 3 часов ночи. А затем начал вставать в 4 утра, а ложиться в 8 вечера. Со временем суточный ритм вошел в норму.

Не ложись спать днем, а ложись вечером.
/thread

Заставь себя железно вставать в 6-10 утра (по громкому и злому будильнику) и заставляй себя держаться и не засыпать до 9-12 вечера. Думаю, через неделю такой тирании организм привыкнет.

у меня режим сна после приема антидепрессантов нормализовался, раньше ложился в 04, вставал в 16 при отсутствии необходимости куда-то ходить каждый день, долго не мог заснуть

Зато как комфортно.

Снотворные на основе мелатонина: «Мелатонин», «Мелаксен».

Мелатонин — это родной человеческий гормон эпифиза, нестероидный.

Джобся, это у тебя график работы такой?

Если подходить к равномерной физической загурзке в течении недели, то оптимальный вариант - 22-00 постель, в 5-30 подъем.

При этом надо на ночь выключать ТВ и обязательно компьютер, чтобы не грузили своим шумом.

Если подходить к равномерной физической загурзке в течении недели, то оптимальный вариант - 22-00 постель, в 5-30 подъем.

Удваиваю, можно еще добавить сиесту в обед.

Не помогло, на следующий день после дембеля проснулся в 11ть. Хотя в армии за десять минут до «Рота подъем» всегда вставал.

Сейчас встаю в 17, ложусь в 10.

А пишешь ты нам во сне сейчас.

можно еще добавить сиесту в обед

Что ты имеешь в виду под сиестой? Если дневной сон, то это очень вредный, негодный совет.

Найми няню... грудастую.

Часовых поясов не существует.... уууу...

пару месяцев назад была такая же хрень.

я сделал вот что:

• перестал пить черный чай (я его употреблял литрами)
• проснувшись в 5 вечера не спал до 10 вечера следующего дня
• пару дней после этого заставлял себя ложиться в 21-22 часа а вставать в 5-6 утра.

Не надо считать всех вокруг идиотами. Поциент вроде из москвы.

проснувшись в 5 вечера не спал до 10 вечера следующего дня

как-т о не очень приятно....

Город: Woodside (San Francisco), California, USA

Из Новосибирска. UTC+7, Msk+3. Сейчас восемь часов вечера. Проснулся три часа назад.

Вудсайд - это часть образа. Куплю трактор - уеду в Вудсайд. Стану нигером и буду жарить рэп про линукс.

Есть в этом нечто неправильное.

хочешь поговорить об этом?

а почему вы спрашиваете?

да.

ну это да, последнии часов 5 так вообще как овощь, но зато после 3х дней дискамфорта нормальный режим, ща без будильника в 7 встаю

Вечером, часов в 8-9 накатывает сонливость. Но кажется, еще рано ложиться спать — это внутренний битард трахает тебя. Нахрен его. Лови момент и ложись спать, со временем сдвинешь сон ближе к 11 или во сколько тебе там нужно.

Спасибо)

Но... эммм... БИТАРД ТРАХАЕТ МЕНЯ?

Сейчас встаю в 17, ложусь в 10.

Это норма.

Доброе утро (17:20 по МСК).

то оптимальный вариант - 22-00 постель, в 5-30 подъем.

Насчет 22 в постель согласен, но постоянные подъемы даже в 7-00 быстро приводят к сбоям и истерикам. По себе заметил, что нормальное психологическое самочувствие возможно только при подъеме не ранее 9, а лучше в 10-11. Естесственно, так не получается.

Ну я кроме битарда мне не пришло на ум ничего близкого к ночному образу жизни :3

Ложись в 22, в 21 выходи на улицу, просто пройтись.

А тебе таки удалось сбросить вес, следуя советам лоровцев? Если нет, то спрашивать у доктора лора бесполезно, сам понимаешь ))

а у меня наоборот, если я встаю ближе к обеду, то чувствую себя говном, но вот раньше 8, да еще если сразу чем то заняться(учеба/работа/спорт/и тд. и тп) сразу человеком себя чувствую.

Перестать упарываться пробовал?

Мелаксен поесть.

да, помрешь так часов в пять утра.

есть колеса наз-ся «вечернее» попей начиная часов с 21-го, мож поможет.

Уезжать на купленном тракторе - настолько не Ъ, что в голову могло прийти только тебе.

ну, это совет на твою волю, очевидно. Или ты считаешь, что волю следует тратить только на раздавание советов другим?

ща вспомнил еще один способ, когда только в универ поступил делал так: чтобы утром проснуться, я вечерком в говно упивался пивом(главное никакого крепкого алкоголя, и не мешать напитки, только пиво), а сон у пьяного, как говориться, крепок но короток. Ну так вот утром с сушняком просыпаешься, сразу в прохладный душ, завтрак супчиком, и как заново родился. потом вечером в 10 спать ложишься, и все, режим востановлен... З.Ы. этот способ работол у меня, т.к. я от пива не болею, поэтому у тебя может не сработать

просто не спишь сутки, терпишь, ждешь до 22-23 часов и ложишься

Да, он. Почему вредный? поспать днем полчаса наоборот очень полезно.

Была у меня такая фигня, уехал к родственникам стало все нормально, а вообще просто перестань сидеть за компьютером!

Не спать до позднего вечера. Физически устать.

Ложусь в 5, встаю в 16. После нового года нужно будет срочно перестроиться.

Чотнепонял, а чо, у людей есть какие-то дефолтные значения для времени сна? Вроде человек - всеядное гибридное по времени суток существо, зачем ему фиксированные дефолты?