Как меньше жрать?!

из белковой пищи ем в основном: курицу, тунец, семгу-лосося-форель, стейки из говядины если не дома.

из дешевой белковой пищи раньше ещё были морепродукты всякие - кальмары, мидии, креведки и т.д.

почему к картошке претензии?

К бесконтрольной жратве чего попало. Ну и картошка - это просто фаталити в этой чудо диете.

Все банально - я их не люблю.

под «нормальной» я имел в виду «в покое»

Что касается десятков километров, за 10км уже сжигается порядка 800Ккал

при ходьбе медленным шагом? меньше жи.

Не только стыдно, но и тяжело, когда сюда лез: http://artstudio-3d.ru/www-25/mountain-pidan/

А от обычной колы? Но вобще, аспартам сам по себе не диуретик, как кофеин. Так что мочегонный эффект, который тебя интересует, вызывает скорее всего кофеин (в коле вроде только он может).

прилично это сколько?

Ориентируйся на калорийность пищи, а не на объём. Порция жирного жаркого перевесит по калориям огромную миску зелёного салата. На сбалансированном рационе, в котором много фруктов и овощей, количество пищи даже увеличивается, а калорийность её уменьшается. И человек худеет, причем достаточно быстро (1 кг в неделю) и не голодая.

Белковая пища нынче не такая редкая и дорогая штука, чтобы был его недостаток в рационе.

У вас всего недостаток в рационе, лол. Мы тут худеем, в конце концов, или как? Кто выше по треду распинался, что главное - потреблять меньше, чем тратишь?

Разумеется, но тем не менее кетонами питаться он может.

Конечно, помереть от голодания мозга у вас не выйдет. Но снижение доступности энергии напрямую приводит с снижению работоспособности и тупо массы.

Приведи цитату или ссылку, если не трудно.

Нет под рукой. Гуглите реакции глюконеогенеза из аминокислот и из глицерина и считайте АТФ.

Ну и да, с чего ты решил, что мозг будет жечься ради поддержания метаболизма?

Не ради, конечно же. Просто, как самый капризный к доступной энергии орган, он страдает одним из первых.

А от обычной колы?

С обычной всё в норме, всё детство её пил. Поэтому сейчас стараюсь не пить никакую.

но человеку как ТС убрать его «совсем» не получиться, кроме того в малых количествах он полезен для мозга и его активности, задачи лучше решаются банально.

Але гараж, мозг свою глюкозу всегда получит. Не надо эти бабские байки травить, пожалуйста.

1) что будет, если жрать только быстрые угли, но укладываться в норму РСК? сразу отбросим «кококо не нажрёшься и сорвёшься», допустим, если хавать 1 шоколадку на завтрак, 1 на обед и 1 на ужин (итого ~1600kk) — будешь худеть?

а белки откуда брать?

при ходьбе медленным шагом? меньше жи.

При беге с ЧСС в районе 135.

из мышц, откуда ж еще то -)

А работать, спать и семью ты не забыл, нет? :}

Я пересел с метро на велосипед и получил два часа аэробной физкультуры в день, при этом дополнительно выиграл 40+ минут на дороге до работы и обратно. Зимой сложнее, но всегда можно устроить семейные сеансы зарядки и прочее тягание гантелей за обсуждением как прошёл день. В общем, было бы желание.

собсно там изначально по ветке говорилось про ходьбу на работу 2-3 километра

Дайте вот этому господу два, нет — четыре чая.

Ртом, например

Это не значит, что ты можешь ВНЕЗАПНО превратить это, например, в 4 часа.

Это звучит идеально, но человеку как ТС убрать его «совсем» не получиться, кроме того в малых количествах он полезен для мозга и его активности, задачи лучше решаются банально.

Да ладно. Пару дней помучается и потом норм. Я без сахара нормально обхожусь и мозгу хватает.

У вас всего недостаток в рационе, лол. Мы тут худеем, в конце концов, или как? Кто выше по треду распинался, что главное - потреблять меньше, чем тратишь?

Я ем в сутки до 300гр белка и при этом умудряюсь быть в дефиците по калориям. Сюрприз :)

Но снижение доступности энергии напрямую приводит с снижению работоспособности и тупо массы.

Работоспособности - нет. Массы мозга? Правда? Опять таки, есть какие-то исследования на эту тему? Может я отстал от жизни так сильно и зря тут распинаюсь.

Нет под рукой. Гуглите реакции глюконеогенеза из аминокислот и из глицерина и считайте АТФ.

Вот только юмор в том, что глюкоза (и глюконеогенез соответственно) _необходим_ для питания лишь некоторых органов, и то не полностью! Остальное может спокойно питаться кетонами и в ус не дуть.

Просто, как самый капризный к доступной энергии орган, он страдает одним из первых.

Ага ага, мифическое усыхание и снижение работоспособности. Ну чтож, раз ты так считаешь и решил не приводить доказательств - я на этом заканчиваю.

из мышц, откуда ж еще то -)

Я как-то две недели голодал. К концу второй недели все мышцы ужасно ломило, а соображать стало сложно, будто не думаешь, а катишь огромные металлические шары по черепушке. Это было ужасно.

Это не значит, что ты можешь ВНЕЗАПНО превратить это, например, в 4 часа.

А нафига? 4 часа интенсивных нагрузок в день - это уже нехилый перебор.

В цифрах не скажу, не помню. Там конечно и мышц много погорело, и воды с говном ушло, но все равно. Короче, много ты фреша не выпьешь :)

собсно там изначально по ветке говорилось про ходьбу на работу 2-3 километра

Не надо из этого исходить, потому что этого заведомо мало. Столько ходить — это просто чтобы вообще коньки не отбросить.

С другой стороны есть много людей, которые в состоянии кетоза прекрасно себя чувствуют (я в их числе).

д ну, я и литра три-четыре осиливал раньше:)
а это ВНЕЗАПНО 2к ккал

д ну, я и литра три-четыре осиливал раньше:)

Ну день, ну два, ну три. Неделю хотя бы сможешь пить один фреш по 4 литра в день?

наверное нет, тупо задолбает, лол

Нафиг такое счастье. Я лучше зажую 300 гр. наггетсов, половину тортика и немного сыра, запью это всё зелёным чаем и заем мёдом. И буду продолжать худеть :D Только растяжек в районе бицепсов в последнее время дофига, раздражают :(

О том и речь, это суть всех монодиет. Поэтому они и работают, худо-бедно.

Способов снизить вес - уйма, каждому свое. И это замечательно :)

Я ем в сутки до 300гр белка

1,5кг мяса/сутки? не верю.

Иди картофана наверни с маслицем.

Я лучше зажую 300 гр. наггетсов, половину тортика и немного сыра, запью это всё зелёным чаем и заем мёдом.

питаешься 1 раз в день?

// половина тортика (500г) — это уже чуть больше 1,5к ккал. хотя, смотря какого

питаешься 1 раз в день?

Два раза в день: в 9 утра и в 6 вечера. Это я объединил два приёма пищи в один для наглядности.

половина тортика (500г) — это уже чуть больше 1,5к ккал. хотя, смотря какого

Я беру маленькие тортики по полкило. И вообще не каждый день их ем :D

Ещё раз приведу ссылку на мой монитор веса. Я его допиливал в течение всего срока эксплуатации, и теперь он мне кажется вполне эффективным :) Всё на чистых формулах excel'я, без богомерзких макросов.

Да, еще по 4гр омега-3 (~1.6гр EPA и 1.2гр DHA выходит) и по 4гр CLA в сутки. Первое - однозначно хорошо, второе скорее плацебо, но пофиг.

только что)

почему к картошке претензии?

Потому что это быстрые углеводы. Причём чистые углеводы (крахмал). Во всяких там огурцах с капустами ещё вагон клетчатки, а здесь только угли.

картофанчик

Масло, мясо, сало, и даже шоколад – все ок, если следить за бжу/каллориями.

Я ем в сутки до 300гр белка и при этом умудряюсь быть в дефиците по калориям. Сюрприз :)

Ну молодец, чо. Только это тоже не нормально.

Работоспособности - нет.

Сказал, как отрезал. Даже пруфы просить страшно.

Массы мозга? Правда? Опять таки, есть какие-то исследования на эту тему? Может я отстал от жизни так сильно и зря тут распинаюсь.

The Biology of Human Starvation, например.

Вот только юмор в том, что глюкоза (и глюконеогенез соответственно) _необходим_ для питания лишь некоторых органов, и то не полностью!

Вот жир к этим органам точно не относится. О чём я и говорю.

Остальное может спокойно питаться кетонами и в ус не дуть.

Нет, вы точно наркоман.

Вот. Соответственно есть предел сжигаемому таким образом ресурсов.

Соответственно есть предел сжигаемому таким образом ресурсов.

Вы сначала упритесь в этот предел. На том же велосипеде за час можно под 1000 ккал cжечь.

Потому что это быстрые углеводы

с каких пор крахмал относится к быстрым углеводам?

Причём чистые углеводы (крахмал).

20%. остальное — вода и зола. причём этот крахмал надо ещё извлечь из неё. всего — 86 килокалорий. итого нужно съесть 2,3 кг картошки в день чтобы набрать минимальные 2000 килокалорий. а ещё эти 2,3 кг нужно успеть помыть и почистить. учитывая, что калорийностью прочих продуктов в сей диете можно пренебречь: нежирное мясо и рыба в любых количествах низкокалорийны, т.к. белок более 20г за раз не усваивается, судите сами.

с каких пор крахмал относится к быстрым углеводам?

А к чему он должен относиться, простите?

The Biology of Human Starvation

Целиком читать нет возможности, цитату не приведешь? Посмотрел выжимку результатов, но про мозг там ничего нет http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment#Results

всего — 86 килокалорий. итого нужно съесть 2,3 кг картошки в день чтобы набрать минимальные 2000 килокалорий

Ой вей, всего то сто грамм масла хряпнуть на сковородку и все пучком.

т.к. белок более 20г за раз не усваивается,

Почему 20, а не 21 например?:) И что значит «за раз» - белок что, сразу в кровь поступает, а остальное кроме этих 20гр - сразу вылетает из организма?

Вы сначала упритесь в этот предел.

тебе наверно про усталость втолковывают. Мыщцам нужно время на восстановление (хотя бы пару дней), если каждый день активно педалировать по 4 часа, наверное будет бо-бо, разве не?

Целиком читать нет возможности, цитату не приведешь?

Я не читал. Вас интересовало наличие исследований, я привёл.

Посмотрел выжимку результатов, но про мозг там ничего нет

Там почти всё про мозг, лол.